키180 몸무게73~74입니다
오전3시 기상-바게트빵6조각+바나나1개+땅콩버터 한스푼
오전4시-단거리 달리기10번+중장거리 달리기+줄넘기15분
오전6시-현미밥300g+시금치+김+불고기+김치+식사후 애니멀플렉스1팩
오전8시-사과1개+아몬드12알+호두5알+우유1잔(공부하면서 먹음)
오후12시10분-닭가슴1개+브로콜리100g+당근반개+쉐이크(두부6분1모+양배추 갈아넣은거에요 단백질 쉐이크아님)+식사후 비타민d1000iu
오후2시~4시-스트레칭30분+웨이트 트레이닝(스트렝스 위주) 운동중 엑스텐드 bcaa 섭취 운동후 몬스터밀크 1잔
오후5시30분-현미밥300g+돼지고기목살200g+마늘,김치,깻잎,쌈장약간+시금치 아주조금+식사후 유자차 1잔
7시10분-취침
하루에 먹는물-2500~2800ml정도
이렇게 먹고있고요ㅠㅠ 재수하면서 운동하랴 공부하랴 너무 힘들지만 행복하네요 ^^ 식단 좀 봐주시면 감사하겠습니다
댓글 1
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
68378 | 180822 / 영양일지 / P [2] | 언론광고학과 | 2018.08.22 | 447 |
68377 | 180831 / 영양일지 / P [2] | 언론광고학과 | 2018.09.02 | 447 |
68376 | 신트랙스 보충제 관련해서 질문드립니다. [7] | 브록레슬러 | 2018.09.04 | 447 |
68375 | 안녕하세요 [4] | 쥐준석이은쥐 | 2018.09.10 | 447 |
68374 |
![]() ![]() |
치킨성애자 | 2018.09.17 | 447 |
68373 | Mre 제품 식사대용 [4] | DDanr | 2018.09.21 | 447 |
68372 |
![]() ![]() |
tigeraph | 2018.09.23 | 447 |
68371 |
![]() ![]() |
tigeraph | 2018.10.06 | 447 |
68370 | 여성용 보충제 질문 [8] | 업어치기 | 2018.10.09 | 447 |
68369 | 다이어트 식단 질문드립니다 [6] | 꿀푸는푸 | 2018.10.15 | 447 |
68368 | 다이어트 식단 봐주세요 [8] | 인생무상 | 2018.10.19 | 447 |
68367 |
![]() ![]() |
유리몸 | 2018.10.24 | 447 |
68366 | 데드리프트나 팬들레이 로우에 쓸 매트를 추천해주세요. [3] | 흑거북이 | 2018.10.27 | 447 |
68365 | 시합 전 펌핑용 보충제 [2] | dkxkdkksk | 2018.11.01 | 447 |
68364 |
![]() ![]() |
tigeraph | 2018.11.03 | 447 |
68363 |
![]() ![]() |
tigeraph | 2018.11.09 | 447 |
68362 |
![]() ![]() |
빠져라살살 | 2018.11.13 | 447 |
68361 |
![]() ![]() |
치업 | 2018.11.16 | 447 |
68360 | 간식질문 [3] | 빡세게 | 2018.11.16 | 447 |
68359 | 식단질문 요오드 [6] | KMW | 2018.11.18 | 447 |