안녕하세요 몬스터짐의 핵연금술사김대중입니다.
며칠 전에 블랙리스트님 써주신 단백질보충제 선택에 관한 글을 보고 아이디어가 떠올라서 비타민보충제 선택법에 대해 글을 쓰고자 합니다.
비타민&미네랄은 5대영양소 중 하나입니다..
요즘 현대인류는 비타민 불균형&부족으로 인해 겉모습은 건강하지만 속은 그다지 건강하지가 않게 되었습니다. 게다가 식생활이 서구식으로 변해서 불과 한세대 전만 해도 명절이나 특별한 날에만 맛볼수 있었던 육류섭취가 많이 늘게되고 정제된 탄수화물을 많이 먹게되어 탄수화물, 단백질, 지방 섭취는 많이 늘었지만 각종 신선한 야채 및 과일을 통해 섭취 할 수 있는 미네랄과 비타민은 급속히 줄었습니다.
게다가 요즘엔 대부분 자연적으로 야채를 키우지 않고 화학비료, 성장 촉진제, 그리고 농약 등의 사용으로 야채에 함유된 비타민과 미네랄이 50년 전보다 최소 50%이상 감소하게 되었습니다.
그래서 세계적인 의사들은 야채를 어느정도 섭취해줘도.. 농업방식의 문제 때문에 예전에 재배된 야채보다 비타민과 미네랄이 많이 감소되어 비타민제를 별도로 섭취할 것을 추천하는 실정입니다.
다만 미국이나 호주같은 선진국의 기준에 따라 야채를 섭취하는 경우(하루에 3~4접시이상 5~6가지이상 섭취) 비타민제를 굳이 안드셔도 됩니다.
제가 오늘 추천드릴 비타민은 nature's way 사 에서 제조된 이 제품입니다.
제가 왜 다른 비타민을 놔두고 이 네이쳐스웨이 비타민을 추천해드리냐고 물으신 분들이 계실거 같아서 말씀드립니다. 몇년 전에 북미의 한 박사와 협회가 시중의 비타민을 두고 여러가지 항목검사를 하였는데 이 때의 결과가 충격적이었습니다. 이른바 많이 먹는 센트륨이나 여러가지 인기비타민들이 최하위로 쳐저버린겁니다.
게다가 이 센트륨이나 여러가지 인기비타민들이 화학비타민이었다는 것이 밝혀지면서 해당제품들의 인지도에 더더욱 치명상을 입게 되었습니다. 또 생체이용률까지 떨어지는 브랜드라는 오명까지 뒤집어 쓰게된거죠. (나중에 이 박사는 유사나라는 비타민을 개발하게 됩니다. 한 때 북미쪽 영양협회에서 상을 죄다 타고 북미 지역을 장악하게 되죠.)
제가 추천드리는 저 네이쳐스웨이 비타민은 종합비타민순위에서는 평타를 치는 비타민입니다. 게다가 천연비타민이라는점, 또 27가지 미네랄 과 비타민이 함유된 점이 괜찮은 제품입니다.
성분을 보시면 운동초중급자나 일반인에게 알맞게 코엔자임 코큐텐이 들어가있는 종합비타민이라 몬스터짐 회원분들에게 추천을 드립니다.
만약 최고의 종합비타민을 드시고 싶으시다면 순위를 알려드리겠습니다. (다만 미국 보디빌딩닷컴이나 드럭스토어 같은 유명한 사이트에서 공수해와야 된다는거 알고 계시면 좋겠습니다. 이 중에서는 국내에선 발매를 한 비타민도 있지만 안한비타민도 많으니 참고하시길.)
1위 유사나(USANA)의 '에센셜스'(96.1점)-국내 구입 가능
2위 Douglas Laboratories의 Ultra Preventive X (95.4점)
3위 Vitamin Research Products의 Extend Plus(93.1점)
4위 Source Naturals 의 Life Force Multiple(92.8점)
참고로 뉴트리라이트의 더블엑스는 (30점)으로 201위
GNC의 메가맨 (21.1점) 255위, 우먼스 울트라 메가 (28.2점) 207위
(우리나라에서 가장 잘팔리는 최악의 비타민) 센트륨 (3.2점)거의 500위
천연비타민중에서는 얼라이브와 라이프포스가 톱랭커라는점을 알아주셨으면 합니다.
마지막으로 평소 야채섭취가 많으신 분들은 멀티비타민을 추가했다가는 오히려 부작용이 생길수 있다는 연구결과도 있으니 야채섭취가 많으시거나 제가 위에서 설명한 선진국영양협회 기준에 맞게 야채를 섭취하시는 분들은 따로 비타민을 안드셔도 되겠습니다.
Edited by 글래머에디터
