Atg스퀏 140 140 140 120 120

루마니안 무릎위 180 180 180 아래 140 140

무게풀업 10 10 10 풀업2셋

맥그립 렛풀 뉴트럴-와이드 디센딩 8셋

스미스로우 80 90 100 100 100

레그프레스 다꼽고 4셋

팔걸이행레레+행레레 4셋

5.5 평지트레드밀 20min

골프엘보가 조금... 이분할 몸이부셔지는느낌 ㄷㄷ 171/90

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