[ 1차 식사 ]
- 06 : 30
- 시리얼, 25g / 식빵, 2pcs. / 바나나, 1pce. / WPC, 20g
[ 식간 ]
- 08 : 00
- 칼슘 & 마그네슘, 2tabs. / 비타민 D, 1cap.
[ 훈련 전 ]
- 09 : 00
- 부스터, 1serv.
[ 훈련 중 ]
- 09 : 30 ~ 13 : 00
- BCAA, 1serv. / 글루타민, 1serv. / 게토레이, 1serv.
[ 훈련 후 ]
- 13 : 00
- 바나나, 1pce. / WPC, 30g
- 멀티 아미노산, 2tabs.
[ 식간 ]
- 13 : 30
- HMB, 1cap.
[ 2차 식사 ]
- 14 : 30
- 까르보나라, 210g / 돼지뒷다리살, 250g
- 멀티 비타민, 1tab. / 실리마린, 1cap.
[ 식간 ]
- 15 : 00
- 보스웰리아, 1cap.
[ 식간 ]
- 18 : 00
- HMB, 1cap.
[ 3차 식사 ]
- 19 : 30
- 흰 쌀밥, 210g. / 돼지삼겹살, 400g
- BCAA, 1serv. / 글루코사민 & MSM, 2tabs.
[ 4차 식사 ]
- 21 : 30
- 바나나, 1pce.
- 글루타민, 1serv. / 실리마린, 1cap. / 오메가 3, 1cap.
댓글 2
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
78 | 살 [3] | 공자 | 2016.05.24 | 447 |
77 | 좀여 [2] | 공자 | 2016.05.24 | 447 |
76 | 식단과 보충제 섭취질문입니다 [5] | 미하라 | 2016.05.24 | 447 |
75 | 콰드라린 질문입니다 [5] | recyclejoe | 2016.05.23 | 447 |
74 | 체지방관련질문드립니다! [3] | 이피디 | 2016.05.22 | 447 |
73 | 톤 컴플렉스 섭취 질문드립니다. [3] | 000 | 2016.05.16 | 447 |
72 | 지금 운동방법과 보충제 섭취 질문좀 드리겠습니다 [4] | yren922 | 2016.05.16 | 447 |
71 | 질문 [7] | 으리으리 | 2016.05.16 | 447 |
70 | 프로틴 조합과 관련해서... [3] | 말승냥이 | 2016.05.16 | 447 |
69 | 단백질섭취량 [7] | gustmd12 | 2016.05.13 | 447 |
68 | 몬스터 마트 2차 질문 [4] | 멸치를벗어나리라 | 2016.05.10 | 447 |
67 | 체중증가을위한조언부탁드립니다! [3] | 운동하는야농이 | 2016.05.09 | 447 |
66 | 식단표 한번 봐주세요 횽님들 ㅠ [4] | 몬스터멸치 | 2016.05.08 | 447 |
65 |
![]() ![]() |
tigeraph | 2016.05.04 | 447 |
64 |
![]() ![]() |
정현짱짱 | 2016.05.02 | 447 |
63 | 섭취시간이랑 바꿀것 좀 알려주세요. [7] | 신신 | 2016.04.30 | 447 |
62 | 체지방율에 대해 질문드립니다. [5] | 너구리왕 | 2016.04.28 | 447 |
61 | 안녕하세요 [8] | rud486tn@naver.com | 2016.04.25 | 447 |
60 | 저녁운동 후 영양섭취 [6] | 양산시평산동 | 2016.04.05 | 447 |
59 | 약 복용시 보충제 섭취하면 안되겟죠?? [3] | 헬스2년째 | 2016.04.02 | 447 |