보충제 종류도 많고 뭐가뭔지 몰라서
몬스터짐사이트에서 [뉴 몬스터밀크]를 구입했는데요.
오늘 배송올거같은데. 섭취를 어떻게 해야할지 모르겠어서 질문 드립니다.
일단 스펙은 189/84 입니다.
하루 생활패턴은
오전 5시 50분 기상
오전 6시~7시 아침운동 [웨이트트레이닝]
그 후 출근 및 일하다가
오후 12시 닭가슴살 200g + 달걀 2개[달걀은 먹을때도있고 안먹을때도있습니다]
쭉 일 하다가
오후7시~8시 오후운동 [웨이트트레이닝]
오후8시~8시30분 [유산소운동 복싱]
오후 8시 30분 닭가슴살 200g
오후 12시 취침
대략 이렇게 하루 일과인데요, 식사는 저거 닭가슴살 400이랑 가끔 계란밖에 안먹습니다. 배고파죽겠네요 ㅜ3ㅜ
이렇게 하루하루 진행중인데 단백질 섭취를 어떻게 해야할까요?
