7 : 00 : 공복유산소 50분 (bcaa 섭취)
8: 30 : 닭가슴살 스테이크 100g, 고구마 100g, 양파, 계란 3개, 아몬드 5개
12시 : 닭가슴살 스테이크 100g, 고구마 100g, 양파
4시 : 닭가슴살 스테이크 100g, 고구마 100g, 양파
6시 웨이트 1시간10분(bcaa 섭취), 유산소 1시간
9시 : 닭가슴살 스테이크 100g, 고구마 50g, 양파, 아몬드 3개, 계란 3개
보라색양파가 다이어트기간에 엄청좋은거같습니다. (변비 예방 good)