12.13일
6시30분 미숫가루 60g
종비1알 오3 1알 보스웰리아2알
9시 닭쉐이크
백미300g반찬
12시 닭쉐이크
백미300g반찬
3시 운동전 노익스1스쿱 타우린2g
운동중bcaa
운동후 컴벳 미숫가루40g
저녁먹을려고 대기중~~
7시~~~
밥이 조금밖에 없다고...
대략50g정도 추정...
아....뻘크 주인데
백선생의 하이면 1봉
닭쉐이크1서빙
9시30분
백선생 하이면 1봉~~
10시 닭쉐이크2써빙~~~
닭찌찌200g함유~~~
몸무게 변화가없어 코치에게 상담해보니
하루총400g먹는 닭가슴살을
600g으로 늘리라고함
탄수화물도 더 늘리고~~~
일단 닭가부터 추가
오늘부터 100g추가하고 조금뒤 체중변화 보고 추가
100g예정
11.30 79.5
12.2 79.2
12.5 79.5
12.6 79.6
12.7 79.8
12.8 80.0
12.9 80.0
12.12 80.0
12.13 80.0
12월3일 모임 오리고기 폭식~~~~
12월10일 모임 연어 소고기 새우튀김등
단백질 안주 다량섭취~~~~
그래도 체중 안느네ㅎ
현 골격39예상
1월 인바디땐 40근접하길~~~~
댓글 4
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