벌크 식단 3

2017.09.11 15:34

깡선비

키171 체중68.6 근육량33.5 체지방량 9.5입니다. 75kg까지 몸을키우려고하는데요. 아침점심저녁 백미밥에 밑반찬과 닭가슴살 100g씩 먹고 저녁전에 간식으로 닭가슴100g먹습니다. 저녁먹고 운동후에 머슬컴뱃100웨이 먹고 간단한 식사를 한번더합니다. 이렇게해서 몸을 키울수있을지. 문제점이나 조언 구해요