안녕하세요 29세 직장인입니다
76kg에서 거의 안먹는 다이어트식단으로 60kg까지 뺐고 헬스 등록한 후 일반식 먹으면서 172에 67kg이 되었습니다.
근육량은 30kg이며 체지방은 17퍼센트입니다
현재 2주째 유지중인 식단으로는 하루 4시간간격 4끼
첫끼 : 쌀밥200g 소고기200g
두번째 고구마200g 닭가슴살200g
세번째 고구마200g 닭가슴살200g
네번째 현미200g 닭가슴살200g 입니다
운동후 프로틴,크레아틴 먹습니다
웨이트는 주6일 하고있구요 제 식단 괜찮은지요..? 이게 무슨 식단인지도 알고싶습니다..!
그리고 1주일 중 하루는 치팅데이로 하고싶은데 선생님들께서는 무엇을 드시는지 궁금합니다..
댓글 6
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