안녕하세요. 운동 4년동안 하면서 부스터섭취한적 없고 일상생활에서도 커피는 안먹는데요
딱히 정체기가 온건 아니지만 카페인 알약(200mg)으로 된것으로 섭취해보려고합니다.
1. 주 5일운동할때만 하루 200mg섭취 할 예정인데 휴지기는 따로 가져가야할까요? 가져가야한다면 한달섭취에 몇주정도 가져가야좋을까요
2. 보통 일끝나고 7시반쯤 저녁먹고 8시반쯤에 운동갑니다. 저녁다먹고 8시쯤에 바로 카페인 섭취하는거 괜찮을까요?
3. 수면시간이 12시쯤인데 그동안은 누우면 5분도안되 잠들엇지만 카페인섭취시 6시간정도 효과가 잔존해있다고보았는데 8시쯤에 카페인섭취하면 숙면에 지장이 생길까요?
늘 좋은 조언과 답변남겨주셔서 감사합니다^^
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