닭가슴살을 그냥 단독으로먹는것보다는 탄수랑 같이먹는게 좋다는건알겠는데 현재식단이

아침 오트밀 75g에 그릭요거트

점심 현미밥 200g에 닭가슴살 200g

저녁 현미밥 200g에 고기반찬 이렇게먹는데

점심에 닭가슴살을 100g씩 2번으로 현미밥없이 그냥 간식? 으로 먹는게 좀더 흡수율이좋을까요?