먼저 볼것없지만 스펙은 이렇습니다
174/64kg
표중체준 64
골격근량 30
체지방량 8-10
오차가 조금 있을 수 있지만
대략 이정도에서 왔다갔다 합니다!
아침 7시 기상
7시 20분 - 닭가슴살 포함한 일반식
10시 - 사무실에서 바나나1~2개 + 몬블 반스쿱
1시 - 점심 일반식 (도시락 아니고 밖에서 사먹습니다)
6시 30분 - 퇴근 전 밥 + 닭가슴살
8시 15분 ~ 9시 30분 - 온둥종 bcaa섭취 / 운동 후 컴뱃웨이 한스쿱
10시 - 아침과 같이 닭가슴살을 포함한 일반식
크게 약속이 없는날은 이렇게 하고 있고
또 노력중에 있습니다.
식단에 부족하거나 필요한점..
또 식간에 넣거나 빼야하는 부분이 있다면
한마디씩만 부탁좀 드리겠습니다
감사합니다^^
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
68418 | 단백질쉐이크 우유에믹스 [4] | 양짱 | 2016.03.28 | 448 |
68417 | 근육회복다이어트에 관하여질문합니다 [4] | 수태용 | 2016.03.30 | 448 |
68416 | 안녕하세요 운동 고수님들!! [4] | Addicted | 2016.03.31 | 448 |
68415 | 보충제 섭취 방법 [4] | dfgcnn | 2016.03.31 | 448 |
68414 | 벌크업 목적의 식단관리.. [2] | 안진용 | 2016.04.05 | 448 |
68413 | 부스터 섭취방법좀 알려주실분^^ [3] | 사딕빠돌이 | 2016.04.07 | 448 |
68412 | 물통!! [4] | 씅후니 | 2016.04.14 | 448 |
68411 | 다이어트 식단 좀 봐주세요. [4] | 이용주 | 2016.04.15 | 448 |
68410 | 빅보틀 [6] | 유리몸 | 2016.04.16 | 448 |
68409 | 몬밀 섭취량 [5] | HHH | 2016.04.20 | 448 |
68408 | 영수증 [6] | 팔옹 | 2016.04.20 | 448 |
68407 | 안녕하세요..식상하시겠지만 식단좀 봐주세요 고수님들.. [4] | 김선갑 | 2016.04.25 | 448 |
68406 | 게이너 , 웨이 [5] | 익장머머 | 2016.04.26 | 448 |
68405 | 제가 먹는 식단, 조언좀 부탁합니다. [3] | 스토커 | 2016.04.27 | 448 |
68404 |
![]() ![]() |
99kwon | 2016.05.09 | 448 |
68403 | bcaa 추가 필요할까요? [5] | SJ0129 | 2016.05.10 | 448 |
68402 | 식단 조언 좀 부탁드립니다. [5] | yoon44 | 2016.05.11 | 448 |
68401 | 체지방감량 보충제 질문입니다. | 뚱린 | 2016.05.15 | 448 |
68400 | 보충제 섭취방법 문의 입니다. [7] | nimikkang | 2016.05.16 | 448 |
68399 | 프로틴 선택질문드리고싶습니다 [11] | 닭가슴살꿀맛 | 2016.05.20 | 448 |