175에 70키로입니다
운동을 해서 5키로 찌웠는데 더이상 70위로올라가질 않네요 ㅠㅠ 80으로 사는게 꿈입니다 식단표 잘못된 곳을 짚어주시길 부탁드립니다
아침 공복 아미노 1000 5알
오전 회사밥 그냥 배불리 막 먹음+멀티비타민,글루타민
식간 닭가슴살 100g
점심 회사밥 막 먹음
운동전 몬스터밀크 1스쿱+아르기닌
운동후 아미노 1000 5알
샤워후 몬스터밀크 1스쿱
한시간뒤 집에서 밥한그릇 +닭가슴살 100g
자기전 zma 3알
탄수화물을 늘려야되는건가요
거의 이런식으로 매일 먹는데 단백질이 부족한건지 지방 크게 상관없이 우선 탄수화물 막 퍼먹어야되는건지 굉장히 고민입니다 ㅠ 도움 부탁드립니다
댓글 4
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