안녕하세요. 식단에대한 질문이 있습니다!
키 183이구요 처음 운동시작했을때
골격근량 34.7 체지방 19.6 기초대사량 1700
이었는데 벌크를 두달하고
골격근량 40.5 체지방 19.6 기초대사량 1800
이되서 체지방 컷팅을 다시 한지 3주가됬는데 체지방률은 그대로고 근육만 3kg빠졌네요 ㅠㅠ...뭐가 문제일까요... 운동은 웨이트 1시간~1시간반,유산소30분 이렇게 합니다.제발 도와주세요..
식단은
아침 글루타민 계란흰자4개 노른자1개 현미밥 셀러드
점심 등심1덩이 현미밥 셀러드
운동후간식 프로틴(dymatiz iso-100),닭가슴살1덩이 고구마1덩이
저녁 닭가슴살1덩이 계란흰자4개 고구마1덩이 저지방우유1잔 셀러드
자기 1시간전 바나나1개 닭가슴살 1덩이 프로틴,글루타민
키 183이구요 처음 운동시작했을때
골격근량 34.7 체지방 19.6 기초대사량 1700
이었는데 벌크를 두달하고
골격근량 40.5 체지방 19.6 기초대사량 1800
이되서 체지방 컷팅을 다시 한지 3주가됬는데 체지방률은 그대로고 근육만 3kg빠졌네요 ㅠㅠ...뭐가 문제일까요... 운동은 웨이트 1시간~1시간반,유산소30분 이렇게 합니다.제발 도와주세요..
식단은
아침 글루타민 계란흰자4개 노른자1개 현미밥 셀러드
점심 등심1덩이 현미밥 셀러드
운동후간식 프로틴(dymatiz iso-100),닭가슴살1덩이 고구마1덩이
저녁 닭가슴살1덩이 계란흰자4개 고구마1덩이 저지방우유1잔 셀러드
자기 1시간전 바나나1개 닭가슴살 1덩이 프로틴,글루타민
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