댓글 18
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운동후 바나나는 별롭니다 바나나 드실려면 운동전에 드셔서 에너지원으로 쓰시는게 좋을듯 합니다. 단당류 드시고 10~15분후에 단백질보충제 드시면 됩니다.
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아아5598
2014.01.11 03:49
그럼 두유같은거도 괜찮나요?? 단백질흡수 돕기위해 탄수화물 섭취로 고구마,바나나 괜찮은건가요? -
두유는 간식개념으로 출출할때 드시고 운동후에 드시는거면 바나나는 별로구요 꿀물이나 스포츠음료 드세여
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단당으로 바나나는 비추인게 단백질 흡수에 방해가 되요. 위에 말씀드렸듯 완전 푹익은바나나가 아닌이상 (다 물러 터져서 보관도 힘들죠..) 단당으로 바나나는 무리가 있다고 보고요, 식빵 드시고 wpi나 복합 단백질 드시면 되겠네요.
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아아5598
2014.01.11 15:36
식빵을 단당류로 먹으라는건가요? 아니면 단백질먹을때 탄수화물로 같이먹으라는건가요? -
당과 탄수화물에 대해 좀 찾아보시는게 빠를듯 하네요
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아아5598
2014.01.11 16:17
식빵을왜먹으라 한질알려주세요ㅋㅋㅋㅋㅋ
그럼bcaa랑크레아틴 먹으면 꿀물먹고나서 저거두개먹고 십오분후에 보충제먹으면되는건가요? -
당이 탄수화물에 속합니다... bcaa 운동중 크레아틴 운동후 탄수화물 섭취후 30분정도 이후 단백질 이 통용되는 룰입니다.