키 179 몸무게 72 근육량 35.6 체지방 14프로 입니다

칼로리 1900 입니다

아침 : 고구마 200g 닭가슴살 100g

점심 백미 200g닭가슴살 200g

저녁 백미 200g 닭가슴살 100g 반찬 조금

운동후

미숫가루50g 프로틴 한스쿱 우유 300ml 

총 탄수 259.8 단백질 145.1 지방 24.9

추가하거나 빼야될게 있을까요?



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