전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 영양보충 대회 준비 다이어트식단 짜주실수있나요. 5 2021.05.03 08:20 운동중독중 안녕하세요 지금 대회준비들어가는 사람인데 현재키 187에 100킬로 골격근량 47에 체지방 18프로로 나오는데 오늘자로 12주 대회준비들어갈려고합니다. 식단을 단탄지 어느정도에 칼로리 어는정도가져가야할지 고민입니다. 처음준비해보는거다보니까 많은조언부탁드릴게요 기간이조금 짧은감이많은데 식단 대충 봐주세요. 운동은 하루 한번 2시간정도하구요 운동량하고 유산소는 몸상태봐가면서 늘려갈 예정입니다. 추천 0 스크랩 댓글 5 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 68358 여러분은 골드스탠다드웨이랑 몬밀이랑 뭘 더 추천하시나요 [22] mister.d 2014.02.26 4887 68357 [뉴트라스완] 전칠성선수 단백질 철학이 담긴 보충제 - JNP 9 [17] ARISTOCRAT 2014.02.21 3124 68356 [Muscletech] 불면증 걱정없는 최강의 부스터.....PUSH 10 푸쉬 10 [45] 우수 2014.02.20 10724 68355 운동 후 보충제 1회섭취 하시는 분들 ~~ [16] wooki723 2014.02.17 4795 68354 [ON] P.R.E [6] 우수 2014.02.17 3088 68353 페이즈8vs머슬밀크vs신타6 [9] 아아5598 2014.01.27 12728 68352 san크레아틴이 뭐에요? [6] 아아5598 2014.01.27 3475 68351 크레아틴 사이클?? [6] 아아5598 2014.01.23 3466 68350 크레아틴 bcaa 글루타민을 같이섭취해도되나요? [2] 핼푸미 2014.01.22 5443 68349 운동후 섭취... [7] 아아5598 2014.01.21 3128 68348 신타6아이솔레이트질문드려요 [2] 048eipune 2014.01.16 3237 68347 류신 단독제품 프리마포스꺼 이제 안나오나요? [7] 슈퍼맨 2014.01.13 3033 68346 오메가3 추천좀 해주세요~ [19] woaqjrj0000 2014.01.12 4066 68345 [SAN 회사] Rawfusion 제품 샘플후기 [5] 퍼펙트바디 2014.01.10 2096 68344 다이어트 식단 만들어 보앗는데 조언좀 해주세요~^^ [18] woaqjrj0000 2014.01.08 3201 68343 [Carlson] Super Omega-3 Fish Oil 100+30 Soft Gels [17] 민쿠크 2014.01.05 2026 68342 사고싶은제품 [Cytosport]]Monster Amino BCAA 375g [6] 천공 2014.01.05 2041 68341 (BPI) BLOX 샘플후기(보충제후기) [9] 민스타 2014.01.02 2144 68340 (라브라다) 운동전 카페인&항산화제가 들어있는 건강기능성카페인 ㅎ차지슈퍼샷! [7] 민스타 2014.01.01 2154 68339 안양 대회 뛰고 왔습니다 [28] 수야 2017.09.10 2965 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10