유투브 한주먹 선수 탄수화물 사이클링에 대해 질문 드립니다 방법은 아래와 같습니다
단백질 = 체중x1.5
탄수화물
월 50
화 100
수 150
목 200이상 (반 치팅 탄수 위주)
금 50
토 100
일 치팅 (하루종일)
지방은 계란 노른자나 치즈로 약간 챙긴다합니다. 하루 총 칼로리가 낮아보이고 탄수화물도 200이 안되는 날이 많은데 효율적인 방법일까요?
보편적인 방법으로 탄수 200~300 고정하고 치팅없이 가는게 좋은 방법일까요? 치팅이란게 규칙적이지도 않고 다음날 컨디션 조절에 실패할 가능성도 있어보이는데 어떻게 생각하시나요?
항상 좋은 답변으로 도움을 주시는 고수님들 감사합니다
