183/77 마른체형이 복부비만도 조금 있습니다
주 6일정도 웨이트를 하며.. 운동 후 유산소 런닝 30분도 병행합니다... 현재 보충제를 먹고 있는데.. 체중×1.5g정도의 단백질을 섭취해야한다고 해서 계산 해보니 115g 정도 나옵니다...여기서 궁금한게 운동 직 후 115g을 한번에 섭취하는게 좋을까요???? 아니면 지금 현재 아침에 탄수화물 조금에 프로틴 한스쿱. 운동 2시간전 탄수화물 조금에 프로틴 한스쿱 운동 직후 프로틴 두스쿱 (총 단백질 80~100g 섭취) 이렇게 섭취중인데 어떤 방식이 더 좋을까요??
댓글 6
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
68398 | BCAA 질문드려요 [3] | skwor123@naver.com | 2016.07.26 | 447 |
68397 | 감사합니다 [8] | LuckyBlueJ | 2016.07.26 | 447 |
68396 | 보충제 질문드립니다!! [4] | 헬스초보~ | 2016.07.28 | 447 |
68395 | 카제인단백질 [5] | 짱짱맨123 | 2016.07.31 | 447 |
68394 | 몬마에 있는 멀티프로32X 비타민 질문이요 [2] | 검은깨강정 | 2016.08.02 | 447 |
68393 | 다이어트 종료 후 식단질문이요ㅠㅠ [2] | 호놀룰루 | 2016.08.03 | 447 |
68392 | 가상계좌 문의 [1] | mosterpower | 2016.08.08 | 447 |
68391 | 몬짐 선생님들께 엿쭙습니다. [2] | 기모뜨 | 2016.08.08 | 447 |
68390 | 둘중 어떤게 나을까요? | 열씨미용 | 2016.08.09 | 447 |
68389 |
![]() ![]() |
낮잠 | 2016.08.10 | 447 |
68388 | 운동후 프로틴+크레아틴+글루타민+덱스트로즈 비효율인가요? [3] | 딱딱스타 | 2016.08.11 | 447 |
68387 |
![]() ![]() |
정원조 | 2016.08.11 | 447 |
68386 | 이틀에 한 번 운동. 보충제 섭취는? [2] | 우주군 | 2016.08.12 | 447 |
68385 | 보충제 추천 부탁드립니다. [2] | 청계리 | 2016.08.16 | 447 |
68384 |
![]() ![]() |
낮잠 | 2016.08.24 | 447 |
68383 | 부스터 어떤게 좋은가요`? [4] | 황반장 | 2016.08.26 | 447 |
68382 | 운동직후보충제 [5] | ppp8802 | 2016.08.28 | 447 |
68381 | 운동3개월초보가 영양 질문드립니다 [1] | 매너개미 | 2016.08.30 | 447 |
68380 |
![]() ![]() |
낮잠 | 2016.08.30 | 447 |
68379 | 단백질흡수율 [2] | HJ0112 | 2016.08.31 | 447 |