군인이라 식단은 따로 조절은 못하구요
아침 07:30, 점심 12:00, 저녁 18:00 쯤 하루 3끼 먹어요
저녁식사는 18:00~18:10분쯤 부터 먹기 시작해서 18:20~18:25분정도에 다 먹구요
운동은 저녁식사 후 7시~7시20분쯤 시작합니다. 운동은 무조건 이때밖에 못하구요
180/70kg에 체지방률이 19~20퍼여서 체지방뺄려고 무산소후 30분동안 뛰어요 골격근은 32kg구요
단백질을 따로 보충해주는건 없어요. 그런데 군대식단이 고단백이라는 말도 있더라구요
보충제 알아보던중에 뉴몬스터밀크, 몬스터블랜드가 괜찮은거 같아서 둘중 하나 먹으려고 하는데
위에 적은 대로 봤을때 어느게 더 좋을까요? 더 좋은 보충제 있으면 추천부탁드려요
현재 저녁식사후 무산소후 뜀걸음30분인데 보충제는 무산소후? 뜀걸음후? 언제 먹는게 좋을까요?
그런데 뛰고나서 운동하는게 나은지 , 운동하고 나서 뛰는게 나은지.. 어느게 더 좋을까요?
시간이 없어서 두서없이 막 썻는데 댓글 부탁드려요
댓글 2
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
68398 | 운동을 다시 시작하는데 식단을 어떤식으로 먹는게 좋을까요? [2] | IWISHJ.S | 2017.09.29 | 447 |
68397 | 컷팅 마지막 단수 식단 어떻게 해야하나요? | 즐라이가탄탄 | 2017.09.29 | 447 |
68396 | 다이어트 활동량 적은날 식단 [1] | 우르쿠 | 2017.10.12 | 447 |
68395 |
![]() ![]() |
체지방10%을목표 | 2017.10.13 | 447 |
68394 | 가공육 질문입니다. [1] | 글로벌정곰 | 2017.10.14 | 447 |
68393 |
![]() ![]() |
tigeraph | 2017.10.14 | 447 |
68392 | 2017/10/15 영양일지 | 운동선수처럼 | 2017.10.15 | 447 |
68391 | 실리마린 ZMA 같이먹어도되요? [2] | 대방정우 | 2017.10.17 | 447 |
68390 | 10-20 영양일지 | 코드쉐 | 2017.10.20 | 447 |
68389 | 베이글 포도당 함량 질문요 [5] | 김무경 | 2017.10.28 | 447 |
68388 | 여러가지 영양제 섭취법 질문드립니다 [5] | ehrehroo | 2017.10.28 | 447 |
68387 |
![]() ![]() |
한울 | 2017.10.31 | 447 |
68386 | 고등학생 식단 [7] | 도와주세요 | 2017.10.31 | 447 |
68385 | 고객센터 왜 글이 안써지나요..잘못 주문했는데ㅠ-ㅠ [2] | 나도나도나도나도 | 2017.11.02 | 447 |
68384 | 인체, 신체, 운동에 관한 다큐멘터리물 있을까요? [1] | 꽁드라 | 2017.11.03 | 447 |
68383 | 운동 처음 시작한 생초보가 식단에 대해서 여쭤봅니다.. [4] | Deator | 2017.11.10 | 447 |
68382 | 쥬씨 바나나주스 [7] | 마앙고오 | 2017.11.13 | 447 |
68381 | 제가 보충제를 먹고있는데 어떻게 먹는게좋을까요> [4] | 디제잉 | 2017.11.15 | 447 |
68380 | 식단좀 봐쥬세요 [3] | Kimmer1016 | 2017.11.20 | 447 |
68379 | 오메가3 [1] | 그레그 | 2017.11.24 | 447 |
군대식단완전 고열량입니다 고단백식단이라는 소리는 착각인 듯합니다