댓글 13
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제퍼슨이 고안해서 제퍼슨^^
추천:1 댓글
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예이츠로우처럼 제퍼슨이라는 사람이 고안한 운동이 아닐까요
카이선수는 이거 종종하시더군요
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종종이 아니라 꾸준히 할거에요. gt 때 제퍼슨스퀏이 자기 무기라 했습니다 ㅎㅎ
요 운동으로 외측광근하고 둔근 엄청 성장시켰다고 ㅎㅎ
아마때 부터 프로때까지 계속했다내요~
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오호 어쩐지 제가 가끔 영상을 찾아보면 항상 하시더군요 ㅎ
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제 카이gt후기에 제퍼슨 영상 있는데 자게에 제퍼슨 따로 올려볼게요 ㅎㅎ
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제퍼슨스쿼트할 때 다리 위치를 굳이 번갈아 가지 않아도 되는건가요?? 궁금...
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그냥 바벨중앙을 잡고 제퍼슨 스퀏을 1번만 시행해도는 될거에요.
그런데 카이선수는 바벨을 일부러 치우치게 잡은 다음 왕복해서 제퍼슨 스쿼트를 1세트로 한다고 했어요.
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바벨을 치우치게 잡는다는것은 무슨이야기인지요???
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왜 그런지는 모르겠는데 통상적으로 올림피바보면 어디가 중앙인지 표시가 되있잖아요.
카이는 일부러 그 바벨 중앙을 잡지않고 중앙에서 벗어나서 약간 바벨무게중심이 기울게 잡은다음 제퍼슨을 한쪽으로 수행 후
반대편으로 돌아서 제퍼슨을 수행한다내요. 그게 1세트라고...
근데 한울님이 말씀하신게 이게 아니었나요? 하하;; 글을 제대로 이해못해서
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아 다리위치 번갈아가는거 ㅎㅎ 카이가 그것때문에 위에 방법처럼 할 수도 있을 듯합니다. 요렇게하면 균형발달문제는 해결될듯한데요?
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2015.11.03 22:06
제퍼슨이 고안해서 제퍼슨^^
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