어깨가 개입하는 운동이 많기 때문에 어깨 통증은 웨이트 하시는 분들에게 가장 흔하게 나타납니다.
셀프 마사지도 추가해 주시면 통증 완화 및 부상 예방에 큰 도움이 될 겁니다.
폼롤러가 없으신 분들도 어깨같은 국소 부위는 폼롤러보다 집에 있는 테니스공 야구공을 이용하시는게 훨씬 효과가 좋습니다.
아래 유튜브 영상 따라하시면 됩니다. 한 쪽 어깨를 5분만 마사지 해 보시고 반대쪽 어깨와 비교해보세요.
이렇게 스트레칭 1주에 2~3일 하는데 어깨 유연성 및 운동능력이 몰라보게 향상되는 걸 느끼네요.
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
87598 |
![]() |
젊은농부 | 2016.11.19 |
87597 | G워치/모토360, 안드로이드 웨어를 품다(펌) [1] | 삼대오백 | 2014.03.24 |
87596 | [사진] 요즘 핫한 김현중 드립. [4] | 알면서왜그래요 | 2014.09.02 |
87595 | [6pm] 추가 10% 할인 코드 | 삼대오백 | 2014.06.09 |
87594 |
![]() ![]() |
#turn_up | 2016.05.26 |
87593 | 썬크림 바르시나요??? [11] | 전문가되고파 | 2017.07.21 |
87592 |
![]() ![]() |
몬짐레이디 | 2014.11.20 |
87591 |
![]() |
젊은농부 | 2016.09.26 |
87590 | 스폰서쉽 발송 관련! [12] | 몬짐레이디 | 2014.07.09 |
87589 | 헬스장 한달 가격.. [43] | 멍뭉이 | 2015.07.11 |
87588 | 집에 실내 농구장... [10] | MZ | 2013.06.10 |
87587 | 웨이트 벨트 질문입니다. [1] | 타골이 | 2013.07.27 |
87586 | 역시 약빤 제목학원들;;; [6] | 알면서왜그래요 | 2015.01.09 |
87585 | 두둥! Phase 8 4.6 lbs + 2개 구매 시 RTD 제품 무료 증정!! [3] | 무념무상 | 2013.11.05 |
87584 | 황철순 선수 궁금증 [9] | 이지이 | 2017.07.17 |
87583 | 저의 간절한 문의가 통했나봅니다 [35] | 비앙키 | 2014.02.15 |
87582 | 혹시..하체강화기구파는데 아시는분.. [3] | nop5250 | 2013.01.06 |
87581 |
![]() ![]() |
수야 | 2014.03.07 |
87580 |
![]() ![]() |
★JUSTFOCUS | 2017.07.26 |
87579 |
![]() ![]() |
JUSTDOIT | 2017.07.25 |