저의 경우 무거운 스텝퍼나 사이클, 경사가 가파른 트래드밀을 이용합니다. 하체는 유산소운동에 최적화된 근육이기 때문에 하체근력을 지속적으로 사용해준다는 개념으로 운동해주시면 유산소 효과가 좋을 것입니다. 40분을 탔다고 해도 그 강도가 약하면 효과가 적을 수 있으니, 다리운동이 꾸준히 되는 강도로 40분을 타보세요~ 운동시간은 적당한것 같습니다~
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