트레이닝팁

[멘토링] 강경원선수 시합준비에 대한 질문과 답변 13

2013.05.13 14:23





MZ : 기본 포징 연습은 어떻게 하는가?
강경원 : 거울을 보면서 포징 연습을 하며 제3자의 의견도 물어보며 연습합니다.
MZ : 자유포징 음악의 종류는 어떤 걸 고르는지와 그 이유?
강경원` : 자유표징 음악의 경우 웅장한 음을 선호합니다. 그 이유는 중량급의 큰 느낌을 보여주기 위해서입니다.
MZ : 시합 당일까지 수분 제거를 한다고 들었는데 이게 정확히 무엇을 뜻하는 건지?
강경원 : 저는 좋은 데피니션을 보여주기 위해서 수분 조절을 12시간정도 합니다.
- 시합 당일 물을 마시게 되면 데피니션이 눈에 띄게 떨어지는지?
조금씩은 물을 마셔도 상관이 없고 많이 마시면 수분이 찰 수도 있습니다. 단 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 틀려질수도 있습니다.
MZ : 시합당일까지 크레아틴을 계속 먹으면 데피니션에 큰 영향을 준다고 생각하는지?
강경원 : 크레아틴을 계속 섭취 하면 수분이 몸에 남아있게 되어서 데피니션에 영향을 줄 수도 있습니다.
MZ : 좋아하는 태닝 브랜드 제품이 있는지?
강경원 : 특별이 어떤 제품을 좋아 하지는 않고 그때그때 유행하는 제품을 사용합니다.
MZ : 태닝은 스프레이 방식을 선호하는지 아니면 도포방식을 선호하는지??
강경원 : 스프레이와 도포 방식 둘 다 선호합니.다
- 태닝을 할 때 색깔 선택은 어떤 기준으로 하는지?
시합장 조명에 따라 틀린데 일단 진한 갈색으로  합니다
- 태닝을 하는 방법을 상세히 설명 부탁드립니다.
시합 전날 저녁에 두 번 도포하고 아침에 일어나서 상태를 본 뒤 두 번 더 도포 합니다.
MZ : 채점관에게 어필하는 자신만의 방법은?
강경원 : 저의 몸을 더 봐달라고 채점관과 눈을 마주치려고 노력합니다.
MZ : 시합 전날은 식사를 어떻게 하는지?
강경원 : 수분조절을 시작하기 전까지는 평소 먹던 대로 먹고 수분을 끊으면 탄수화물만 섭취합니다.
예) 고구마 쌀밥
- 시합 당일 시합 전에는 식사를 어떻게 하는지?
고구마, 쌀밥, 초코렛, 식빵, 떡 등을 섭취합니다.
MZ : 시합 날 펌핑장에서 부위별로 하는 펌핑 동작은??
강경원 : 펌핑은 하체만 빼고 전신을 다 합니다. 가슴-푸쉬업, 어깨-사이드 래터럴레이즈 실시
MZ : 펌핑을 할 때 어떻게 해야 펌핑이 더 잘되는지?
강경원 :펌핑이 잘되면 시합 무대에서 몸이 잘 나오지 않게 됩니다.
MZ : 시합 당일은 운동을 하시는지?
강경원 : 당일은 운동을 하지 않습니다.
MZ : 시합 후에 어떤 음식을 먹는지?
강경원 : 시합이 끝나면 음식을 별로 먹고 싶은 생각이 없고 물이나 시원한 음료를 섭취합니다.
MZ : 시합이 끝나고 얼마정도 지나고 운동을 재개하시는지?
강경원 :  시합 다음날 운동을 시작합니다.
MZ : 자신이 참가할 체급을 결정하는 기준이 무엇인가?
강경원 : 체중을 보고 결정합니다.
MZ : 시합용 팬티(swim suit)의 사이즈를 고르는 기준은?
강경원 : 입었을 때 엉덩이가 흘러 내려가지 않을 정도면 맞는 사이즈입니다.
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