드디어
진정으로 맘껏 먹을 수 있는 날
그 날이 돌아왔습니다...
아기다리고기다리던
음식의 풍요로움을 선사해줄
민족대명절 추석!
하지만 너무 풍요롭다보니
몸매의 풍요로움도 함께...
이번 추석에는 이 운동으로
미리 예방 해볼까요?
리버스런지 프론트 킥
1. 한쪽 발을 뒤로 내딛고 무릎이 직각을 이룰 때까지 굽혀준다.
2. 뒤로 내딛은 다리를 위로 올려 킥을 차준다.
3. 반대편도 똑같이 반복해준다.
리버스런지 프론트 킥을 할 때
30개씩 5세트!
다리를 구부릴 때 무릎이 바닥에 닿지 않게!
킥을 찰 땐 코어에 힘을 주고 골반이 틀어지지 않도록!
댓글 0
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
1045 |
![]() ![]() |
34063 |
1044 |
![]() ![]() |
33990 |
1043 |
![]() ![]() |
33832 |
1042 |
![]() ![]() |
33830 |
1041 |
![]() ![]() |
33164 |
1040 |
![]() ![]() |
32484 |
1039 |
![]() |
32359 |
1038 |
![]() ![]() |
32267 |
1037 |
![]() ![]() |
31966 |
1036 |
![]() ![]() |
31912 |
1035 |
![]() ![]() |
31826 |
1034 |
![]() ![]() |
31755 |
1033 |
![]() ![]() |
31691 |
1032 |
![]() ![]() |
31531 |
1031 |
![]() ![]() |
31409 |
1030 |
![]() ![]() |
31232 |
1029 |
![]() ![]() |
31133 |
1028 |
![]() |
31111 |
1027 |
![]() ![]() |
30986 |
1026 |
![]() ![]() |
30896 |