오늘은 SCIVATION사의 BCAA 제품인 XTEND에 대한 리뷰입니다. 사실 SCIVATION이 XTEND빼고는 별 볼일 없는 회사입니다. 혹시 사이베이션 제품 아는것 있으신가요? 저도 없답니다. SCIVATION을 먹여 살리는 제품이라고 할 수 있는데요, 미국인들이 가장 좋아하는 BCAA라는 점, 심지어 한국 보디빌더들도 가장 많이 먹는 제품이라는 점에서 대단한 제품이라고 할 수 있습니다.
한때 XTEND의 아성을 위협하는 제품들이 몇가지 나왔었습니다. 대표적인 것이 UNIVERSAL의 BCAA STACK이었고 그 외에도 SAN의 BCAA PRO 5000, UNIVERSAL의 ATOMIC 7이 있었습니다. 최근 CYTOSPORT의 몬스터아미노가 출시된 이후에 XTEND의 아성을 많이 무너뜨리기는 했지만 그래도 XTEND는 XTEND입니다.
1. 평소 운동 스타일 및 보충제 구매 스타일
운동을 길게 하는편은 아니지만 유청단백질을 섭취하는 것보다는 BCAA나 아미노산을 좋아하는 편이고, 류신의 섭취 때문에 단일 류신아니면 BCAA를 즐기는 편입니다. 탄수화물을 그렇게 즐기는 타입이 아니라 운동시간이 짧더라도 BCAA나 사이토맥스를 운동중에 항상 챙기는 편인데 운동시간이 길어질수록 의무적으로라도 꼭 먹는 편입니다. 평시에는 잘 챙기지 못하더라도 운동할때는 BCAA와 사이토맥스를 꼭 들고다니니, 끝나고 단백질을 안먹어도 얘들은 먹고 있습니다. 심지어 주변 지인들이 BCAA 혹은 류신이 우수의 원동력이라고 할 정도니~ 류신 사랑이 엄청나다고 할 수 있죠.
2. 기존에 같은 category tap에 먹던 제품 및 해당제품 선택이유
XTEND 이전에 먹던 제품은 아주 예전에는 BCAA+G였고 몇년 전에는 SAN의 BCAA PRO 5000을 먹었으며 최근에는 몬스터아미노를 즐겼습니다. 몬스터아미노가 류신을 강조한 BCAA조성이 참 맘에 들어서 성분상으로 몬스터아미노만한게 없다고 생각하고 있었습니다. 몬스터아미노가 맛도 좋기 때문에 별 문제없이 먹고 있었는데, 주변에 운동하는 선후배들 사이에 항상 눈앞에 보이는 물건이 있었으니, 바로 XTEND였습니다.
하나같이 공통으로 하는 말은 "맛있다. 너무 맛있어서 다른거 먹기 싫다. 다이어트 할때 마치 내가 즐길수 있는 최후의 보루같다"는 말들이라 결국 눈앞에 보이는 XTEND에 손을 댔습니다.
맛 : ★★★★★
= 제가 먹어본 맛은 WATERMELON, MANGO NECTAR, BLUE RASPBERRY, APPLE, LEMON LIME이었는데 모두 만족스러운 맛이었으며 특히 WATERMELON, MANGO NECTAR, APPLE은 상당히 끌리는 맛을 가지고 있었습니다. 진짜 다이어트할때 단거 땡길때 딱 끌리는 맛이네요.
입자상태 : ★★★★
= 입자가 곱습니다. 그렇다고 날리는 편도 아니고 차분합니다.
섞임 : ★★★★★
= 일부러 물통에 물을 먹은 상태에서 제품 1스쿱을 넣고 물을 부어 섞었는데 아주 잘 풀립니다. 찬물인데도 뭉치는 것 없이 잘 풀린다고 보입니다.
회복감 : ★★★★
= 일부러 사이토맥스를 먹지 않은 상태에서 이 제품을 먹었습니다. 운동중간에 회복력을 모르겠지만 근육통이 덜하고 확실히 운동후 컨디션이 좋다는 느낌이 듭니다.
4. category 내 성분 상세리뷰
이 제품은 1서빙 14.3g이며 1스쿱 용량입니다. 그 안에 유효성분이 11.7g이 들어있습니다. 주요 성분으로는 2:1:1비율의 BCAA, 2.5g의 글루타민, 1g의 시트룰린 말산염, 전해질 복합체 1.17g이 들어있습니다. BCAA의 경우 2:1:1이라도 류신이 3.5g이 들어 1회 섭취의 개념으로 부족하지 않게 조합이 되었고 500mg(1:1 조합으로)이 들은 시트룰린이 BCAA의 흡수를 돕고 혈관확장을 위해 작용하는 성분으로 작용합니다. 거기에 2.5g의 조금 부족한 감이 있지만 글루타민은 1-2회 섭취를 해야 합니다.
전해질 복합체는 시트르산삼나트륨 이수화물, 염화칼륨, 염화나트륨으로 구성되며 BCAA 등 영양소의 흡수에 필요한 나트륨/칼륨을 조합해 흡수시스템에 조력을 가했습니다. 위에 보니 220mg : 180mg으로 예상외로 1:1의 비율에 거의 가깝게 조성하였습니다. 조금 의문이긴하네요.
기타성분으로는 구연산, 천연&합성착향료, 아세설팜칼륨, 레시틴, 수크랄로스, 식용 황색 제5호색소로 아주 단순한 조합입니다.
5. 종합평 및 추천등급
이 제품은 5점 만점으로 따지자면 4점을 주고 싶은 제품입니다. 아주 무난한 제품으로 맛에서 일단 상당한 메리트가 있고 핵심성분인 BCAA가 2:1:1의 구식조성이라도 류신을 3.5g 공급한다는 점에서 상당히 만족으러운 양을 포함하고 있는 것이며, 거기에 시트룰린이나 글루타민도 배치하였다는 점입니다. 1점을 감점한 이유는 아무래도 구식스타일이고 너무 맛에만 치중한 제품이라는 것, 그리고 전체적으로 만족하려면 2서빙은 먹어야 한다는 것입니다. 근데 맛있어서 몇서빙이고 먹겠네요.....이 제품의 치명적인 단점이 너무 자주 먹게 되서 섭취기간이 짧아질것 같다는.....맛있게 먹는 방법은 탄산수에 섞어 먹으면 끝내줍니다. (탄산수에 먹어보기! 클릭!)
Written by 우수
댓글 85
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타미힐피거
2016.04.08 19:21
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우수
2016.04.11 12:51
운동시작후 45분에 드세요
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타미힐피거
2016.04.11 19:08
감사합니다 항상 글 잘읽고 있습니다^^
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프로질문러
2016.02.29 13:02
bcaa라는게 정확히 어떤건가요??
단백질의 분해 단계 중 하나인가요???
아미노랑은 무슨 관계인지도 궁금합니다!
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우수
2016.03.02 11:33
큭...이건 게으르신겁니다. bcaa 검색만 해봐도 여기에만 글이 몇개는 될겁니다.
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프로질문러
2016.03.02 17:21
가장 고은 입자의 아미노산 가장 흡수 빠른 녀석으로 올리신 글 봤는데 지인한테 좀 더 확실하게 전달하기 위해서 다시 질문한 점 죄송합니더ㅏ ㅎㅎ
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코끼리코
2016.02.06 16:26
안녕하세요 우수님
저는 186/97에 인바디는안해봐서잘모르겟네용
원래운동을 글루타민sr을 아침과 운동직후에먹으면서 단백질은 자연식으로먹으며 운동을하다가
이번에좀열심히해볼까해서 뉴몬밀,감마레이,엑스텐드를 주문시켯는데요
감마레이를 아침과 운동전에먹고 엑스텐드를 운동중 뉴몬밀을직후에먹으면되는건가요?
저세가지 조합은괜찬은가요?
기존에 글루타민sr도많이남앗는데 가치먹어도되나요?감마레이는 정확한섭취시간좀알려주심감사드리겟습니당
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우수
2016.02.11 10:46
네 괜찮은 조합입니다. 운동시간이 짧으면 중간에 엑스텐드를 생략하셔도 됩니다.
글루타민 sr은 엑스텐드랑 같이 드시면되고 2-3g정도만 함께 드세요
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아르방
2016.02.05 13:11
안녕하세요
저는 178에 72키로입니다 골격근량은 35 정도 입니다
제 식사는 다음과 같습니다
9시 아침식사 (자연식)
12시 점심식사 (자연식)
2시 운동 후 업유어매스 1서빙
5시 저녁식사
8시 머슬밀크 1서빙
10시 간단한 빵과 과일류
12시 취침
여태까진 운동후 업유어매스를 먹고 식간 단백질을상시 보충할땐 머슬밀크를 먹었습니다.
다름이 아니라 이젠 보충제가 아닌 자연식으로 영양보충을 하려합니다
식간에 간식으로 닭가슴살 100g에 구운마늘,야채 를 먹으려 합니다
허나 제가 비위가 약해서 그런지 운동 직후에는 도저히 자연식으로 안되더라고요
제 목표치가 78에서 80 키로 정도 이고 골격근량을 40 이상 찍어보는것입니다.
1. 운동 직후 보충제로 추천해 주실만한 보충제가 어떤게 좋을까요?
2. 닭가슴살 같은경우는 몬스터짐에선 팔지 않는거 같던데 어디 제품이 맛과 가격에서 효율적일까요?
3. 오메가와 비타민을 장만하려는데 어떤 제품이 좋을까요?
항상 좋은글에 감사드립니다.
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우수
2016.02.11 10:59
1. 유청 정도만 드셔도 됩니다. http://www.monstermart.net/diesel-whey-4-lbs-1.8kg-46serv.html
2. 저는 개인적으로 굿닥을 좋아하지만 좋은 만큼 가격이 비쌉니다.
https://store.monsterzym.com/shop/goods_view.php?id=0000000328
http://www.gooddak.com/shop/item.php?it_id=1364784323
3.
http://www.monstermart.net/super-omega-3-fish-oils-250-softgels-ko.html
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안녕하세요 우수님 bcaa 구매확정떄문에 질문 드립니다. 1시간반에서 2시간가까이 운동을 하고있는데 운동 중간지점에 한번 먹어주는게 제일 효과적인가요? 운동직후에는 나우 덱스트로즈와 몬밀 섭취하고 있습니다.