비키니 몸매를 위한 두번째 주의 시작!
앞서 알려드렸던
1주차 전신운동 모두 잘 하셨나요?
자 그럼
이번 비키니 2주차 운동은!
집에서 할 수 있는 유산소 운동 입니다!
1. 빠른 스텝으로 몸을 풀어 준다.
2. 30초 동안 빠른스텝 동작 지속!
1. 허리를 굽혀 손은 바닥에 짚은 후
다리를 한쪽 한쪽씩 펴준다.
2. 몸통은 과도한 아치형이 되거나
엉덩이를 들지않고 코어에 집중하여
수평을 유지한다.
3. 다시 다리를 접은 후 만세!
4. 60초 동안 동작을 반복한다.
빠른스텝, 슬로우버피 할 때!
빠른스텝 30초, 슬로우버피 60초씩
5세트 정도 반복해 주자
집에서 하는 경우엔
매트나 이불 꼭 깔아주기!
댓글 4
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59 | 영양학 칼럼/뉴스를 올리는 게시판입니다. 9/16일 [2] | 3398 |
홍혜린 선수네요 ㅎㅎ