으악 점점 더
덥고 습해지는 날씨!
운동도 하기 싫은데, 하..
촤아악, 정신차렷!
괜찮아요? 많이 놀랐죠?
이럴수록 정신을 다잡고 운동운동!
6주차 운동은!
이쁜 다리라인 만들기!
다리운동으로 가보겠습니다
런지
1. 몸은 가능한 곧게 유지하며
한쪽 발을 앞으로 내민다.
2. 뒤쪽 무릎은 수평에
가까워지도록 내린다.
3. 반대편 다리도 똑같이 실시!
런지니업
1. 무릎을 구부린 런지자세를 취한다.
2. 다리를 앞쪽으로 들어올리며
무릎이 가슴까지 오도록 킥을 찬다.
3. 다리를 뒤로하여 다시 무릎을 구부린다.
런지, 런지 니업을 할 때!
20번씩 5세트!
몸이 흔들리지 않게 균형잡기!
뒤꿈치는 땅에 닿지 않게 유지!
무릎은 발끝을 넘어가지 않도록 하자
댓글 0
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
» | 비키니 점령 대작전 [다리운동] | 3449 |
157 | 비키니 점령 대작전 [복근운동] | 3396 |
156 | 더운날 운동 후 맥주 한잔, 문제없다. [16] | 18745 |
155 | 비키니 점령 대작전 [옆구리운동2] | 3361 |
154 | 덥고 습한 장마철, 제대로 알고 운동해야 탈 없다 [21] | 5302 |
153 | 비키니 점령 대작전 [옆구리운동] [1] | 3666 |
152 | 비키니 점령 대작전 [다이어트 식단2] | 3527 |
151 | 비키니 점령 대작전 [다이어트 식단] [1] | 5083 |
150 | 여름휴가 맞이 벼락치기 다이어트, 이것만은 조심하자 [7] | 11087 |
149 | 비키니 점령 대작전 [유산소2] [1] | 5311 |
148 | 비키니 점령 대작전 [유산소] [4] | 6564 |
147 | 최강 뷰티 블로거 박은지가 공개한 뷰티 팁 | 3497 |
146 | 면역력 높이는 슈퍼푸드 찾아보자 | 3445 |
145 | 서효림, 몸매가 이 정도?…심쿵하게 만드는 여배우의 몸매관리법 | 4496 |
144 | 홍수아, 개미허리 비결은..... 필라테스? | 3886 |
143 | [뉴스] '더바디쇼'에 소개된 갑상선 테라피 요가, 갑상선 기능 떨어져 있는 사람들에게 효과적 [1] | 3523 |
142 | 비키니 점령 대작전 [전신운동2] [2] | 6168 |
141 | [뉴스] 메르스 예방에 효과적인 비타민C가 많이 들어있는 음식은? | 3540 |
140 | [뉴스] 지드래곤 “옷도 음악도 여자도 예쁜 게 좋다” | 3538 |
139 | 비키니 점령 대작전 [전신운동] [4] | 34194 |