안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
11월 2주차 랭킹
http://news.monsterzym.com/index.php?mid=ranking&rankingId=4
오늘의 SPORTS SCIENCE는 11월 2주차 미국 보충제 랭킹에 대한 분석입니다.
요번주도 국내에 빨간통 혁명을 불러 일으킨 '국민 보충제' 신타-6와 사이토스포트의 주력제품인 몬스터밀크가 1위, 2위를 놓고 다투고 있습니다. 전에 옵티멈 골드스탠다드와 사이토의 머슬밀크가 이런 구조였다면 지금은 신타-6와 몬스터밀크가 이런 구도를 유지한지가 꽤 되었습니다.
5% Nutrition의 부스터 Kill it이 그 이름처럼 홍경천(Rhodiola Rosea)에 힘 입어 3등으로 힘차게 차올랐습니다. 아무래도 Kill it이 가지는 엄청난 펌핑력이 많은 선수들과 운동인들에게 인정받았고 깔끔한 맛과 리치 피아나라는 핵탄두가 만든 제품이라 더욱 인기 몰이에 한몫한 것 같습니다.
유당이 제거되어있고 원조 맛있는 단백질 보충제로 유명한 사이토 머슬밀크가 4위를 유지하고 있습니다. 아무리 봐도 머슬밀크는 유당이 제거되어 있고 느린 단백질 위주라 아무때나 먹을 수 있는 단백질 제품이라는 점이 가장 큰 장점으로 남는 것 같습니다. 뒤통수 날릴 줄 알았던 컴벳 아이솔레이트는 기존의 컴벳과는 완전 다른 맛과 텍스쳐를 보이면서 많은 인기를 누리게 되었습니다. 진짜 일반 컴벳에 뒤통수 맞으신 분들이 먹어보고 놀라셨을듯....
류신을 다룬 제품인 클리어머슬과 전통적인 BCAA계의 인기스타 XTEND가 각각 6, 7위를 하고 있습니다. 클리어머슬은 류신의 장점을 살리기 위해 가장 흡수가 잘되는 형태로 만들었고, XTEND는 조성을 업그레이드하면서 기존의 뛰어난 맛을 유지하여 계속 인기를 누리고 있는 제품인 것 같습니다.
머슬테크의 플래티넘 라인이 상당히 많은 인기를 누릴 줄 알았는데 높은 가격때문인지 10위권 내에 클리어머슬의 뒤를 이어 플래티넘 이센셜 아이소웨이만이 들어와 있을 뿐입니다. 머슬테크 플래티넘 아이소웨이는 콜드압착필터링을 통해 품질과 순도를 높인 단백질을 공급하여 8위권에 들어왔습니다.
몬스터밀크 라인에서 출시된 몬스터프로틴이 9위를 차지했는데, 몬스터밀크의 단백질을 조금 더 강화해서 단백질에 집중하자는 취지로 나온 제품입니다. 몬스터라인의 특징상 머슬밀크와 다르게 유당이 완벽하게 제거되진 않았지만 카제인 위주의 조합이 좋고 머슬밀크와 몬스터밀크의 조성이 좋지만 단맛과 지방량때문에 잘 먹지 못하는 사람들을 위해 고안됨 제품입니다.
10위를 차지한 것은 유니버샬사의 토렌트로 아미노산과 탄수화물 그리고 운동후 회복에 초점을 둔 성분들이 조합된 제품으로 이 제품은 운동이 끝나고 올인원에 초점을 맞춘 제품입니다. 물론 토렌트는 운동후 토렌트를 먹고 1시간 후 식사를 한다는 조건에서 운동후 가장 적합하고 간단한 제품임에 분명합니다.
11위 부터는 XTEND를 위협하는 류신 펩타이들를 처음 적용시킨 BCAA인 몬스터 아미노, 가장 좋은데도 가성비 좋은 크레아틴인 퍼포먼스 크레아틴, 지방을 줄이고 단백질바라는 이름에 걸맏게 만든 퀘스트 바, 유니버샬이 재기를 노리고 만든 카제인인 카제인 프로, NO.1 비타민제 애니멀 팩 순으로 정렬되어 있습니다.
50위권까지의 순위에서 예상보다 비타민제품이 적고 단백질 제품이 4배 가까이 있다는 점이 두드러 집니다. 많은 사람들이 단백질 파우더 구매에 초점을 두고 있다는 점에서 의외로 식품보다 단백질 섭취에 파우더를 많은 분들이 이용하고 있다는 판단이 듭니다.
예상은 했지만 인기가 많은 제품군인 프리워크아웃 부스터 제품이 비타민제품과 같이 6개나 50위권 내에 들어와 있으며, 부스터 중에서 의외로 머슬팜의 어설트가 16위로 두번째에 있다는 점에서 놀라울 뿐입니다. 아무래도 나온지 오래된 제품이고 슈퍼펌프처럼 효과가 조금 무난한 제품이다보니 예상밖위 순위라고 생각됩니다.
18위를 차지한 신타-6 아이솔레이트는 신타만큼은 아니지만 아이솔레이트 제품으로 유청과 카제인을 거의 1:1의 비율로 배치한 단백질 제품으로 많은 인기를 누리며 순위를 올려가고 있습니다. 상대적으로 회복용 제품이 부스터 제품보다 인기가 없지만 대표적인 회복용 제품인 머슬테크 마요빌드가 22위를 차지하고 있어 반가운 기분이 드네요.
최근 제가 소개하면서 판매되기 시작한 컴벳 크런치바는 37위, Nutri Force Sports의 preWOD는 36위, WODPak은 38위, Nutri whey는 38위에 랭크되어 있어 반가운 기분이 듭니다.
전통적으로 강호였던 글루타민 단일 제품들은 이제는 찾아보기가 힘든데 51위에 MHP사의 글루타민 SR이 등록되어 있을 뿐입니다. 요샌 글루타민 하나로만 회복력과 면역력을 논할 수 없기 때문에 그리고 그만큼 글루타민의 입지가 내려왔기 때문에 아닐까란 생각이 듭니다.
앞으로는 회사의 이름보다는 잘 알려지지 않더라도 좋은 제품을 생산하는 회사 제품이 잘 팔릴 것으로 예상되는 랭킹도였습니다. Nutri Force Sports의 상승세가 눈에 띄네요.
Written by 우수
댓글 96
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rm999
2015.10.27 17:45
우수님
현재 기상 직후 컴뱃 1쿱 + 바나나 1개 +멀티비타민+비타1000
아침식사 닭가슴살150g +멸치+ 나물류+미역국+밥
점심전 고구마작은거한개+ 닭가슴살100g
점심식사 일반식
저녁식사 일반식
운동전 바나나1개
운동중 엑스텐드 1쿱
운동후 컴뱃 1.5스쿱
1시간뒤 햄버거
취침전 플래티넘 카제인 1쿱
이렇게 먹고있는데 괜찮나요?
벌크업을 하려고 자주먹는중입니다 그리고 벌크업시 중량을 높여서 들어야할까여? 아니면 적당한무게로 저항하면서 가는게 맞을까요?
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우수
2015.11.03 12:11
운동방식은 자세가 흐트러지지 않는한 다양한 방식을 사용하면서 중량을 올리는게 좋고 어떤 방식이든 근육이 최대한 자극을 집중시켜야 합니다.
식단은 조금 이상합니다. 단백질 섭취가 너무 많고 체중이나 이런 정보 없이도 저런 단백질 섭취는 과합니다. 벌크업은 단백질 섭취를 늘려서 하는게 아닙니다. 전체 열량/영양소 섭취가 늘어나야 합니다.
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인열
2015.10.27 08:49
우수님 도와주셔요 ㅜ
노익스랑 셀메가 스택이 좋다고 해서 샀는데 하루만에 우수님 글 보고 잘못된 조합이란걸 알았어요 벌크업중인데 우선 노익스부터 소진할 생각인데 크레아틴이 제외된 단백질 보충제 좋은놈으로 추천 부탁드려요 ㅜ 현재 제 생각은 우수님이 추천해주는 단백질 보충제를 아침에 식사후 한시간 이후 섭취 그리고 운동전 노익스 운동종료후 단백질 보충제 이렇게 먹을 생각이구요 여기서 추가적으로 벌크하는데 하나쯤 더 먹으면 좋겠다 싶은것 하나만 추천 부탁드려요^^ 질문이 어렵다면 죄송ㅜ -
인열
2015.10.27 09:12
아 혹시 운동전 노익스를 먹으면 셀메스를 못먹는데 셀매스 대신에 근육 회복에 좋은 보충제가 있나요? 있다면 섭취방법은 노익스 ㅡ 근육회복보충제 ㅡ 단백질 보충제 이런순으로 먹어야하는걸까용 너무 초보라 질문이 많네요 ㅜ -
우수
2015.11.03 12:13
단백질 제품은 벌크업이라면 구지 먹을 필요가 없어보이고
http://www.monstermart.net/amino-1-black-30-servings.html
http://www.monstermart.net/animal-juiced-aminos-30-servings-ko.html
사셔서 운동직후 드시고 바로 식사를 하시는게 좋을듯 합니다. 벌크업은 결국 식사빈도 식사양을 늘려야 합니다.
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깡다군
2015.09.19 23:47
우수님운동후랑상시용으로사용하려고둘주메하나선택하려하는데요. 신타6아이솔하고페이즈8생각하고있는데가성비를떠나서어느쪽이더괜찮나요? -
우수
2015.09.30 08:15
페이즈8은 성분 조성이 조금 변화가 있으므로 저라면 단순하게 조합된 신타6 아이솔레이트나 몬스터블랜드, 퀘스트프로틴 중 하나를 선택하겠습니다.
추천:1 댓글
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태자
2015.06.14 21:00
운동전 킬잇 먹고 운동돈직후 토렌트 먹고 1시간후 식사할건데 괜찮나요
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우수
2015.06.15 09:34
크레아틴 관련 칼럼 읽어보세요
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ehdghdlaek
2015.04.06 14:48
제가 지금 옵티멈웨이를 섭취하고 있는데
크레아틴이랑 사이토맥스도 있고 on사의비씨에이이렁 아미노톤 플래티넘 비타민제가 있는데 어떻게 섭취해야할까요 기상후 옵티멈 운동후 사이토+옵멈 취침3시간전 옵티멈 이렇게 먹으면 될까요?
닭가슴살 스테이크 24그람 끼니마다 먹는다 생각하면 좀 많은가요? 171 56 입니다
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우수
2015.09.30 08:15
페이즈8은 성분 조성이 조금 변화가 있으므로 저라면 단순하게 조합된 신타6 아이솔레이트나 몬스터블랜드, 퀘스트프로틴 중 하나를 선택하겠습니다.
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우수
2015.02.09 10:57
노익스 셀메스를 드신다는 것 자체가 크레아틴 과다입니다. 셀메스와 함께 먹을 수 있는 부스터라.....크레아틴이 함유되지 않은 제품인데, http://www.mdmglobal.co/?act=shop.goods_view&GS=1469&GC=GE02
추천:1 댓글
우수
2015.01.27 12:55
크레아틴은 안드셔도 됩니다. 친구주세요~ 아니면 킬잇 2주 먹고 1주간 크레아틴 3~5g씩 먹고 2주 킬잇 또 먹고 이런식으로 다 못드실거 같으면 친구 좀 나눠주시구요
글루타민은 추가해서 안드셔도 됩니다.
류신아그마랑 킬잇 같이 드시지 마시고 하나만 드세요~ 욕심이 커지면 먹는 거만 늘어납니다. 운동전후 자기전 아침일찍 먹은 것이 좋습니다. 운동전후 타이밍이 좋아보이네요
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