Pre Workout Jelly
Want a fun new way to enjoy your pre workout? Well now you can, with these Pre-workout gummies using Cellucor's delicious C4. These gummies taste great and are very portable. You can make a double batch for the week and pack them away in tupperware or ziplock bags. With this recipe, 1 scoop of C4 is equal to 13 gummies. The best part of this recipe is one serving of pre-workout gummies has a whopping 8 g of protein.
Difficulty: Easy
Total Time: 30 min.
Macros: 40 calories. Fat-0g/Carbs-1g/Protein-8g/ Fiber-12g
Ingredients:
1 package (.30 OZ) sugar free JELL-O (I used cherry flavor)
3 envelopes (21.6g total) unflavored gelatin (I used Knox brand)
4 scoops fruit punch Cellucor C4 pre-workout
1/2 cup ice cold water
Candy molds 36 total (They usually come with 18 per tray, so 3 trays are needed)
Directions:
1.) Mix the gelatin with the C4 and Jello
2.) Slowly add the gelatin, C4, and Jell-O to 1/2 cup of cold water. (make sure water is ice cold)
3.) Mix well in the bowl.
4.) Allow to stand until mixture is thick and slushy.
5.) Microwave the mixture on high for 1 minute and 15 seconds (or just until the top of the mixture bubbles or foams).
6.) Using an eyedropper or small spoon, carefully pour mixture into the molds.
7.) Put the molds in a freezer for 10 minutes, or overnight.
8.) Remove from freezer, and remove the candy from the candy molds.
9.) Store the gummy bears in airtight containers or Ziploc bag.
-난이도 : 쉬움
- 성분
40칼로리, 지방 0g, 탄수화물 1g, 단백질 8g, 식이섬유 12g
- 준비물
1) 무설탕 젤로 JELL-O
2) 젤라틴 4팩
3) C4 또는 부스터 제품 4스쿱
4) 차가운 물 1/2 컵
5) 사탕 만드는 판 (판 없이 동그랗게 만들어도 무방)
- 만드는 방법
1) 큰 그릇을 사용하여 준비한 젤라틴 반절과 젤라틴을 C4와 젤로와 섞습니다
2) 젤라틴을 조금씩 추가로 넣으면서 차가운 물과 섞어 줍니다
3) 젤리가 굳을 때까지 기다립니다
4) 전자렌지를 강하게 조정하시고 1분 15초 돌려 줍니다. 젤리 윗쪽이 공기 방울이 생길 정도 까지만 돌려주시면 됩니다.
5) 스포이드나 작은 스품을 사용해서 사탕 만드는 판위에 올려줍니다
6) 냉동실에 최소 10분 정도 넣어주시기 바랍니다.
7) 10분 정도 후에 사탕판에서 빼서, 공기가 통하지 않는 곳에 보관하시고 드시면 됩니다.
인터넷에서 보다가 너무 간편한 방법을 찾아서 공유합니다 !!
한번 많이 만들어 놓으면 간편하게 쉐이커 준비하고 섞고, 씻고 하실 필요 없이 한번에 끝낼수 있습니다
또한 젤라틴에 단백질이 들어 있어 운동전에 단백질도 8g 이나 공급받을 수 있다고 하네요.
부스터 말고도 아미노산, 글루타민, 프로틴 등 다른 보충제로도 만들 수 있다고 하니
한번 도전해 보세요 !!
** 위 방법 말고도 인터넷에 "젤리 만들기" 라고 검색해보니 더 쉬운 방법들이 많이 있습니다.
출처 : http://thefitbaldman.com/4/post/2013/10/pre-workout-gummies-using-cellucor-c4.html#.UwPE-PldVzS
댓글 16
-
알면서왜그래요
2014.03.06 15:08
군것질은 프로틴 바 하나로 충분하기에 패스~ -
근육씨앗
2014.02.23 17:52
이렇게 해보고싶은데
이러면 주의사람들이 맛있겠다 하나만 하나만 하고 먹을까봐,...
그냥 젤리라면 다 줄수도 있는데
생명같은 보충제가 있는데 ㅜㅜ -
Marine
2014.02.22 00:50
오...신기하네요 해보고싶은!ㅋㅋㅋ -
몬스터길들이기
2014.02.21 14:59
젤리 엄청 좋아하는데 한번 해볼까하는 생각이 드네요(>_<)ㅋㅋ -
rosemary74
2014.02.21 14:36
크레아틴 성분이 열에 약하다고 알고있는데 파괴되지 않을까요? -
KingLebron
2014.02.21 22:31
검색을 해보니 크레아틴을 뜨거운 물에 넣어서 드셔도 성분이 파괴되거나 하지 않느다고 합니다.
크레아틴이 차가운 물에 용해가 잘 되지 않아 운동전에 뜨거운 커피나 티에 넣어서 먹는 사람들도 많이 있다고 합니다.참고로 쥬스(pH 2-3)같은 산성의 액체와 섞었을때 크레아틴의 성질이 변경되거나 파괴 될 수 있다고 합니다.
온도도 영향을 줄 수 있겠지만 온도보다 pH농도가 성분에 영향을 준다고 합니다.위 같은 이유로 흡수율을 높히기 위해 크레 알카린이나 크레아틴 알카린 등의 제품이 나온거 같습니다.
http://www.menshealth.com/spotlight/muscle/creatine-101-2.php
-
superhotdog
2014.02.21 11:08
전 전자렌지 돌리다가 성분이 파괴될까바 무서워서 못하겠어요 ㅠㅠ.
그냥 가루를 입에 털어서 탁...ㅋㅋㅋ. -
KingLebron
2014.02.21 22:32
전자렌지는 저도 정확히 모르겠네요, 검색을 해도 나오지 않고
전자렌지나 열에 가열하지 않고도 젤리 만들 수 있습니다. ㅎㅎ -
윤랑
2014.02.21 10:40
이거 정말 좋네요 시간맞춰서 먹기 좋을거같습니다 -
KingLebron
2014.02.21 22:33
만들때는 귀찮아도 만들어 놓으면 좋을거 같아요
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