안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
11월 2주차 랭킹
http://news.monsterzym.com/index.php?mid=ranking&rankingId=4
오늘의 SPORTS SCIENCE는 11월 2주차 미국 보충제 랭킹에 대한 분석입니다.
요번주도 국내에 빨간통 혁명을 불러 일으킨 '국민 보충제' 신타-6와 사이토스포트의 주력제품인 몬스터밀크가 1위, 2위를 놓고 다투고 있습니다. 전에 옵티멈 골드스탠다드와 사이토의 머슬밀크가 이런 구조였다면 지금은 신타-6와 몬스터밀크가 이런 구도를 유지한지가 꽤 되었습니다.
5% Nutrition의 부스터 Kill it이 그 이름처럼 홍경천(Rhodiola Rosea)에 힘 입어 3등으로 힘차게 차올랐습니다. 아무래도 Kill it이 가지는 엄청난 펌핑력이 많은 선수들과 운동인들에게 인정받았고 깔끔한 맛과 리치 피아나라는 핵탄두가 만든 제품이라 더욱 인기 몰이에 한몫한 것 같습니다.
유당이 제거되어있고 원조 맛있는 단백질 보충제로 유명한 사이토 머슬밀크가 4위를 유지하고 있습니다. 아무리 봐도 머슬밀크는 유당이 제거되어 있고 느린 단백질 위주라 아무때나 먹을 수 있는 단백질 제품이라는 점이 가장 큰 장점으로 남는 것 같습니다. 뒤통수 날릴 줄 알았던 컴벳 아이솔레이트는 기존의 컴벳과는 완전 다른 맛과 텍스쳐를 보이면서 많은 인기를 누리게 되었습니다. 진짜 일반 컴벳에 뒤통수 맞으신 분들이 먹어보고 놀라셨을듯....
류신을 다룬 제품인 클리어머슬과 전통적인 BCAA계의 인기스타 XTEND가 각각 6, 7위를 하고 있습니다. 클리어머슬은 류신의 장점을 살리기 위해 가장 흡수가 잘되는 형태로 만들었고, XTEND는 조성을 업그레이드하면서 기존의 뛰어난 맛을 유지하여 계속 인기를 누리고 있는 제품인 것 같습니다.
머슬테크의 플래티넘 라인이 상당히 많은 인기를 누릴 줄 알았는데 높은 가격때문인지 10위권 내에 클리어머슬의 뒤를 이어 플래티넘 이센셜 아이소웨이만이 들어와 있을 뿐입니다. 머슬테크 플래티넘 아이소웨이는 콜드압착필터링을 통해 품질과 순도를 높인 단백질을 공급하여 8위권에 들어왔습니다.
몬스터밀크 라인에서 출시된 몬스터프로틴이 9위를 차지했는데, 몬스터밀크의 단백질을 조금 더 강화해서 단백질에 집중하자는 취지로 나온 제품입니다. 몬스터라인의 특징상 머슬밀크와 다르게 유당이 완벽하게 제거되진 않았지만 카제인 위주의 조합이 좋고 머슬밀크와 몬스터밀크의 조성이 좋지만 단맛과 지방량때문에 잘 먹지 못하는 사람들을 위해 고안됨 제품입니다.
10위를 차지한 것은 유니버샬사의 토렌트로 아미노산과 탄수화물 그리고 운동후 회복에 초점을 둔 성분들이 조합된 제품으로 이 제품은 운동이 끝나고 올인원에 초점을 맞춘 제품입니다. 물론 토렌트는 운동후 토렌트를 먹고 1시간 후 식사를 한다는 조건에서 운동후 가장 적합하고 간단한 제품임에 분명합니다.
11위 부터는 XTEND를 위협하는 류신 펩타이들를 처음 적용시킨 BCAA인 몬스터 아미노, 가장 좋은데도 가성비 좋은 크레아틴인 퍼포먼스 크레아틴, 지방을 줄이고 단백질바라는 이름에 걸맏게 만든 퀘스트 바, 유니버샬이 재기를 노리고 만든 카제인인 카제인 프로, NO.1 비타민제 애니멀 팩 순으로 정렬되어 있습니다.
50위권까지의 순위에서 예상보다 비타민제품이 적고 단백질 제품이 4배 가까이 있다는 점이 두드러 집니다. 많은 사람들이 단백질 파우더 구매에 초점을 두고 있다는 점에서 의외로 식품보다 단백질 섭취에 파우더를 많은 분들이 이용하고 있다는 판단이 듭니다.
예상은 했지만 인기가 많은 제품군인 프리워크아웃 부스터 제품이 비타민제품과 같이 6개나 50위권 내에 들어와 있으며, 부스터 중에서 의외로 머슬팜의 어설트가 16위로 두번째에 있다는 점에서 놀라울 뿐입니다. 아무래도 나온지 오래된 제품이고 슈퍼펌프처럼 효과가 조금 무난한 제품이다보니 예상밖위 순위라고 생각됩니다.
18위를 차지한 신타-6 아이솔레이트는 신타만큼은 아니지만 아이솔레이트 제품으로 유청과 카제인을 거의 1:1의 비율로 배치한 단백질 제품으로 많은 인기를 누리며 순위를 올려가고 있습니다. 상대적으로 회복용 제품이 부스터 제품보다 인기가 없지만 대표적인 회복용 제품인 머슬테크 마요빌드가 22위를 차지하고 있어 반가운 기분이 드네요.
최근 제가 소개하면서 판매되기 시작한 컴벳 크런치바는 37위, Nutri Force Sports의 preWOD는 36위, WODPak은 38위, Nutri whey는 38위에 랭크되어 있어 반가운 기분이 듭니다.
전통적으로 강호였던 글루타민 단일 제품들은 이제는 찾아보기가 힘든데 51위에 MHP사의 글루타민 SR이 등록되어 있을 뿐입니다. 요샌 글루타민 하나로만 회복력과 면역력을 논할 수 없기 때문에 그리고 그만큼 글루타민의 입지가 내려왔기 때문에 아닐까란 생각이 듭니다.
앞으로는 회사의 이름보다는 잘 알려지지 않더라도 좋은 제품을 생산하는 회사 제품이 잘 팔릴 것으로 예상되는 랭킹도였습니다. Nutri Force Sports의 상승세가 눈에 띄네요.
Written by 우수
댓글 96
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ksak
2015.03.16 14:11
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우수
2015.03.16 14:32
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하리마호
2015.03.06 17:34
운동전에 킬잇먹고 운동직후 쎌텍먹고 프로틴먹으려는데요
이것도 크레아틴 과다복용인가요?
예전에는 이리 섭취하긴했는데
아니면 킬잇3주먹구 쉬고 쎌텍2주먹고 휴지기 가지고 먹고 이리해야되나요?
잘몰르겠네요
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우수
2015.03.06 18:41
셀텍하나만으로도 과다입니다.
킬잇드시고 휴지기에 셀텍을 1/2서빙 드세요
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루이스
2015.02.10 20:44
우수님! 글을 쭈욱 읽다가 답답해서 도움을 요청하고자 글을 남기고 갑니다.ㅜ
제가 인바디를 해봐도 체지방이 부족이 뜰 정도로 몸에 지방이 적은 편인데요.
벌크업을 목적으로 운동을 시작했습니다.
아침은 사실.. 잘 못챙겨 먹게 되더라구요.
점심 저녁은 많이 먹고, 야밤에는 라면이나 만두 등을 먹고 있습니다.
운동 루틴은
2분할로 해서 하루는 가슴/등, 그 다음날은 어깨/하체 를 하고 있습니다.
"스미골에서 몸짱까지"라는 책을 보니 그런 루틴으로 하라고 되어있더라구요^^;;
그리고 휴식은 충분히 쉬어주고 있습니다.
부스터는 머슬팜 사의 "어설트"를 먹고, 운동직후 "몬스터 매스"2스쿱을 타 먹었어요.
2일에 1번씩 크레아틴 한스쿱씩을 몬스터 매스랑 같이 먹었구요. 알고봤더니 이게 최악이더군요;
이미 부스터에 크레아틴이 있는데, 운동직후에 또 크레아틴이라니;;
아무튼 이렇게 3개월 정도 운동을 했더니 5키로 정도 몸무게가 불었고 거기에 근육이 3.2키로 정도 늘어난 것 같습니다.
사실 이번에 보충제를 다 먹어가서 어떤 제품을 먹어야 할지 막막해 도움을 요청하고자 합니다.
살이 잘 찌지 않는 체질이다보니 "게이너" 제품(사이토 게이너 나 머슬밀크)을 먹어야 할지
그냥 복합단백질(몬스터밀크)을 먹어야 할지..
제품 추천좀 부탁드리겠습니다 ㅜㅜㅜ
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우수
2015.02.11 12:53
몬밀에는 크레아틴이 들어있습니다. 부스터를 드시면 그냥 일반 업유어 매스 같은 게이너를 사셔서 운동직후에만 드세요
그리고 야밤에 만두나 라면을 먹으니 아침에 못먹는 것입니다. 생활습관부터 바꿔보세요~
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루이스
2015.02.11 19:13
부스터를 끊지 못하면 몬밀은 포기해야 하는 거군요..ㅠ
오늘 어설트 한통을 마지막으로 먹었는데, 확실히 운동할 때 느끼는 즐거움이랄까, 무게를 올리고 싶은 도전욕구? 같은게
확연하게 달라서 부스터는 계속해서 먹으려고 합니다 ㅜ
게이너의 경우는 "업 유어 메스" 제품을 먹고, 혹시 부스터 같은 경우 추천해주실 만한 제품이 있으신지요?ㅜ
이것저것 문의를 많이해서 죄송합니다ㅜ
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우수
2015.02.12 10:50
ON GOLDSTANDARD PRE-WORKOUT
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Sparky
2015.02.08 18:01
우수님 안녕하세요! 우수님께서 쓰신 글 정말 다 잘 읽었고, 처음 운동을 시작했던 저에게 많은 도움이 되었습니다. 저도 멸치같다가 performance whey 로 시작후 조금씩 멸치를 탈출하고있습니다. 운동은 5~6일 90웨이트30유산소로 꾸준히 하고있습니다. 요즘들어 특히 마요빌드 제품에 눈이가는데요 현재는
운동전: 필요시 Phase8 및 사이토맥스
운동중: 엑스텐드
운동후: 사이토맥스 조금먹고 샤워 후 하이드로빌더
사용하고 있습니다. 간간히 단백질 필요하면 Phase 8 섭취중입니다.
이제 새로 단백질 살 타이밍이 되서 이것저것 구매하려하는데요 마요빌드는 어떻게 섭취하면 좋을까요? 운동 후 단백질 섭취전에 탄수화물이 먼저 들어가는 것이 중요하다고 하셨는데,
운동 후: CytoCarb + Myobuilder 샤워 후 Hydrowhey 또는 TC-F 섭취가 좋을까요? 아니면
운동 후: Torrent
보통 운동은 오후 4:30 정도에 하고, 늦으면 8~9시에 시작합니다. 말씀하신대로 토렌트 섭취 1시간 이내로 식사시간이여서 Torrent 도 나빠보이진 않는것 같아서 여쭤보고싶습니다. 날씨가 급 추워졌는데 건강조심하세요 감사합니다!
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우수
2015.02.09 10:55
멸치 탈출중이라면 운동시간이 너무 깁니다.
웨이트는 1시간 유산소는 심장강화 위주로 10분정도 고강도로 하세요.
챙겨먹자면 마이오빌드 루틴도 괜찮은데 저라면 편하게 토렌트 먹고 조금있다가 식사하겠습니다.
말씀대로 멸치탈출중이라면요~
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답변감사합니다! 우수님 하나만 더 여쭤보겠습니다. 그럼 제가 먹고 있는 보충제에서 겹치지 않는 부스터나 혈관확장제 추천 좀 해주시면 안될까요?