영양학

혼란을 몰고올 두번째 주제! 비타민영양제, 안먹어도 된다? 100

전 딱히 필요 없다 생각합니다.

제가 운동을 딱히 열심히 안하고, 아침에 일어나자마다 사과나 제철과일을 섭취해서 그런지는 모르겠으나...
편식을 함에도 불구하고 피곤함이라던가 몸의 불편함은 못느끼겠습니다.
그리고 고함량 비타민을 먹으나 저함량 비타민을 먹으나 딱히 체감차이도 못느끼겠더라구요.

적당히 먹는게 좋다!

왜냐하면 먹으면 확실히 컨디션이 좋아집니다 ㅎㅎ

하지만 적당히!!!??

비타민 영양제! "먹어야 한다" 입니다.
TV에서 병원에서 의사들은 말합니다. 일반식, 과일, 채소 등등 먹는다면 약은 필요 없다고. 

하지만, 사람마다 사는 환경이 다르고 또 운동을 하는 사람들은 일반인들 대상으로 말하는 그런 방송내용들과는 상황이 다릅니다. 바쁘고 또 운동하고 그리고 가장 중요한건 사회생활을 하다보면 3끼를 꼬박꼬박 바르게? 챙겨먹기 힘든것이 현실입니다. 그리고 또 우리 몬스터짐 회원들은 운동을 하기 때문에 비타민 또 프로틴등 꼭 먹어서 부족하거나 또 필요한 영양분들은 섭취해야 합니다. 절대로 잘 챙겨먹는다고 해서 손해볼 일은 없고 오히려 더 건강유지, 컨디션 유지에 좋다고 생각합니다.  꼭 이라기 보단 조금 더 건강에 신경쓰고 싶다면 비타민제를 섭취해야 한다고 생각합니다. 

당연히, 안먹어도 되긴 하죠 ㅋㅋ 어차피 비타민도 보조제의 일종 아닌가요

따라서 다른 보조제와 같이 적절하게 섭취하면 도움을 받을 수 있는 부분이라고 생각합니다.

다이어트를 하거나, 평소 식습관상 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못한다면 비타민의 '도움'을 받을 수 있는 것이라고 생각합니다. 그래서 일반식으로 충분한 영양소를 섭취하고있다면 굳이 비타민을 먹을 이유가 없다고 생각해요. 다만 사실은 그게 굉장히 힘든 부분이니 비타민으로라도 보충을 해주는거구요. 물론 필수는 아닌거죠. 마치 운동후 먹는 프로틴과 같은 느낌이랄까요.

필수는 아니지만 도움을 줄수 있는...

★ 비타민 영양제 먹어야 된다 1표 ★

운동을 하면서 일반식품 으로는 비타민 섭취가 너무 부족하다고 느낍니다 .

저 같은경우엔 비타민 영양제를 3~4개월 지속적 으로 섭취하면서 운동을 병행했을때

생활 리듬이라든지 활력을 느낄수있었고

비타민 영양제를 3개월 정도를 끊었더니

생활리듬 과 활력소가 현저히 떨어지는걸 몸으로 느꼈습니다.

오전에 운동을 하고 새벽늦게 일이 끝나다보니 비타민 없이는 못살게 된 1인 ㅠㅠ

딴건 모르겠고 종합비타민제 먹으면 소변색이 달라지던데 뭔가 엄청 건강해진 느낌이랄까... ㅎㅎㅎ
근데 알고보니 그거 과잉섭취라 소변으로 배출되는 거라는 말도 있고 뭐임 ㅠㅠ

우리몸에 필요한 비타민과 무기질은 수십가지가 넘는데 우리가 평소에 먹은 음식들은 생각보다 다양하지가 않죠 

분명 부족한 부분이 있습니다. 어떤 연구결과를 보면 우리나라 성인80~90프로는 비타민d가 부족한상태라고 하더군요 

이부분에서도 의사들은 비타민d를 꼭 따로 챙겨먹으라는 추천을 합니다. 그외에도 개개인 마다 평소식습관 생활습관에 따라

부족한 영양소가 있을겁니다. 그것을 일일이 체크하기란 사실상 불가능이죠 거기다 웨이트트레이닝을 열심히 하는 우리 몬스터

짐 회원분들은 더많은 영양소가 필요합니다. 부족하면 꼭 몸 컨디션이 떨어집니다. 제가 먹다가 안먹고 운동을 진행해보고 컨디

션이 떨어진다는 체감을 느낀후에는 종합비타민 아침저녁으로 한알씩 꼭 챙겨먹습니다. 

적절한 가격으로 가장 효율적으로 건강을 지킬수 있는 영양제라고 생각합니다 가치가 충분합니다!

추가로 요즘에는 단일영양제로도 많이 나옵니다. 자기 몸에 맞게 부족한 부분만 따로 먹어주면 불필요한 영양소 섭취는 안해도 되겠죠~

이건 무조건 필요 아닌가요?? 전 필요하다고 생각해요.
비타민의 기능:생리기능을 조절한다(호르몬 조절,혈액응고,활력징후 조절의 영향 등등)
그러나 비타민은 필수 영양소가 아니에요. 하지만 비타민은 체내에서 합성하는 것보다는 대부분 영양소 섭취를 통해서 합성을 하고 보충을 합니다. 사실상 우리가 일반식을 섭취하는 것만으로도 충분히 비타민보충이 가능하다고 합니다.
1)근데 왜 비타민을 먹어야하는가?
1.일반식의 채소나 고기를 매끼니 풍부하게 섭취해줄 수 있는게 아니다. 그러므로 부족한 부분을 저용량 멀티비타민이나 단일 비타민으로 보충해주면 더 바람직하다.
2.운동을 하는 사람들이라면 비타민B종류(6,12 같은 아미노산 활성화 비타민이나 근육합성에 도움이 되는 비타민들)를 타겟해서 먹어준다면 다른 단백질 보충제나 bcaa같은 멀티 아미노산 같은 보충제와도 시너지 효과를 줄 것 이다.
2)흔히 알고 있는 피로와 비타민 천연비타민
1.비타민은 우리 몸의 기본 생체기능을 담당합니다. 그러므로 당연한 몸의 항상성을 비타민 섭취로 못느끼는 것은 당연하다고 생각하구요. 우리가 심장이 뛰는 것이 평소에 느껴지나요? 위에서 음식물 소화하는게 느껴지나요? 똑같은 겁니다. 당연한 생체적 리듬을 느낀다? 그건 인간이 아닌 기계입니다.
2.다른 사람은 비타민을 섭취해서 피로가 사라졌는데 왜 나는 그대로인가? 이것은 그 사람은 비타민 결핍으로 인한 피로로 인해 그것을 섭취해줌으로서 사라진 것이고 그대로인 분은 다른 피로 요인이 있어서 그대로인 것 입니다.
3.천연비타민이란 상술 같아요. 어떤 천연적으로 비타민을 추출하는 것 자체가 화학적 합성이 이루어 진다고 보기 때문에 100%천연 비타민은 거의 어렵다고 봅니다.

따라서 저는 비타민 보조제 섭취는 필요하다 생각합니다.