1) 적절한 무게를 가지고 트레이닝한다
2) 적당한 당신의 심장을 유지한다.
3) 단백질 섭취량 늘린다
파운드(1파운드는 0.45kg) x1.5*2g (70kg = 250g~300g)
4) 여러색의 채소를 섭취 한다.
5) 오메가3를 비롯한 지방 섭취량을 늘린다.
파운드(1파운드는 0.45kg)x0.4~.0.5g (70kg=+-70g)
6) 알코올을 피한다
7) 동충하초를 포함하는 제품을 섭취한다.
8) 트리 뷸 러스의 섭취한다.
9) Fenugreek 호로 파 섭취한다
10) 인삼을 섭취 한다.
11) 7~8시간충분한 수면을 취한다.
12) 정신적 스트레스랑 육체적 휴식을위해 체육관을 2~3일은 쉬어준다.
13) 정기적으로 섹스를 한다.
댓글 1
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
1005 | 11월 8일 가슴운동! [4] | 4193 |
1004 |
![]() ![]() |
4199 |
1003 |
![]() ![]() |
4200 |
1002 | 지방 vs 탄수화물 - 1. 체중관리에서의 탄수화물과 지방 [2] | 4201 |
1001 |
![]() ![]() |
4202 |
1000 |
![]() |
4225 |
» | 근성장을위한 테스토스테론 수치 상승시키는 13가지방법 [1] | 4234 |
998 |
![]() ![]() |
4245 |
997 |
![]() ![]() |
4265 |
996 |
![]() ![]() |
4271 |
995 | [SAN] TIGHT! XTEME (컷팅제) [7] | 4283 |
994 |
![]() ![]() |
4299 |
993 |
![]() ![]() |
4304 |
992 |
![]() ![]() |
4308 |
991 |
![]() ![]() |
4313 |
990 | 비알코올성지방간을 예방하는 법 [9] | 4332 |
989 |
![]() ![]() |
4377 |
988 |
![]() ![]() |
4378 |
987 |
![]() ![]() |
4402 |
986 | 몸의 독소유발 [10] | 4403 |