여성을 위한 단박잴 다이어트편입니다.
사실 많은 분들이 프로틴 다이어트, 단백질 다이어트, 단백질 쉐이커 다이어트 등 하고 있으신데
정확한 정보가 별로 안돌아다녀서 제가 준비해봤습니다.
![003.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/2944730/093/285/004/89bc8ccce3fe5f5055b493673da0f05b.jpg)
프로틴 다이어트는 사실 그렇게 추천하는 다이어트는 아닙니다.
![004.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/2944730/093/285/004/b3ce8f6db5ef9de58c7e59a4a1a5d1ab.jpg)
푸드 다이어트나 식사량을 극히 줄이는 다이어트와 마찬가지로
단백질만 먹고 대부분의 식사를 잘 안합니다.
![005.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/2944730/093/285/004/e91c64b20a77c4cd75e949bc831db593.jpg)
그렇기 때문에 몸에 무리가 상당히 많이 가는 다이어트 입니다.
![006.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/2944730/093/285/004/8ffb4dff836c5c92bdf5da489634066b.jpg)
하지만, 이런 다이어트를 많이 하는 이유는
단시간에 체중감량하기 효과적이기 떄문입니다.
![007.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/2944730/093/285/004/37758b176f7b0901c4b34937783d400b.jpg)
몸에 무리가 많은 다이어트이기 때문에 잘추천해주지 않습니다.
![008.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/2944730/093/285/004/853278b2cd6327bffc831c88d57ab736.jpg)
그래서 이 다이어트에 대한 정보가 너무 없습니다.
업체들이 올린 정보를 보고 다이어트 하기 때문에
제대로된 다이어트를 하기 힘듭니다.
그래서, 사실 저도 추천하는 다이어트는 아니지만, 그래도 요요현상과
여러분들의 건강을 위해서 이 다이어트와 필요한 정보를 올립니다.
![009.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/2944730/093/285/004/32a502ca8ff8a5feab844213d1ded3df.jpg)
일단 다이어트에 대해서 간단히 설명합니다.
![010.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/2944730/093/285/004/b627df96adfcf63d70c43e54af2f57a9.jpg)
보통 여성분들이 빡세게 하는 다이어트가 극 저열량 다이어트입니다.
1000~1500Kcal만 섭취하고 하는 다이어트 입니다.
![011.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/2944730/093/285/004/1ba31e4cd9fe9b4c1287a5a18780ee0a.jpg)
체중 감량에 매우 효과적이고, 단시간안에 만족스러운 체중 감량을 할 수 있습니다.
![012.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/2944730/093/285/004/e90e4544f8aab32784dba985c54ddebd.jpg)
하지만, 이 극 저열량 다이어트의 단점 2가지가 있습니다.
![013.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/2944730/093/285/004/94ed59035cb4988a0f1e7ddae6849a23.jpg)
근육량이 많이 빠집니다.
![014.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/2944730/093/285/004/3e1b5ff8e18d016ed07ce4f9ac0c8a8f.jpg)
근육량 손실은 몸의 에너지 소비를 줄어들게 합니다.
즉, 예전보다 더 살이 잘찌는 체질이 되어버립니다.
![015.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/2944730/093/285/004/95bf396b824da3a6d2094a534616ac39.jpg)
그리고 살이 다시 쪘을때는. 근육이 약간 복구가 되지만, 대부분은 지방으로 복구가 됩니다.
요요현상이 오고 이 다이어트를 반복한다면? 대사량은 점점 줄어들어서
최악의 상황으로 가게 됩니다.
![016.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/2944730/093/285/004/6f84d3d8800977e09aa92e25d25d5418.jpg)
요요현상이 올때마다 체중이 점점 오르죠.
그리고 우리몸에서 자주 사용하는 근육은 잘 안빠집니다.
항상 사용하는 다리는 근육과 살로 계속 두꺼워집니다.
![017.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/2944730/093/285/004/8a533a5733723a444e8fe069ac0a3daa.jpg)
(참고로 요요현상은 분명이 온다는건 5년이라는 긴 시간의 조사결과 이긴 합니다. ㅎㅎ;;)
![018.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/2944730/093/285/004/41e1deacbc7aa2c7deb7b5a635457e6d.jpg)
앞에서 말한 것처럼, 근육 손실로 인해
대사량이 줄어들었고
식습관을 바꾼 것이 아니라
단시간에 했던 식이요법이라
요요현상은 슬프게도 거의 필현적입니다.
이 방법을 막기 위해서는 상당한 노력이 필요합니다.
식습관을 바꾸고, 영양학적인 지식을 쌓고, 꾸준한 운동과 식사조절을 해야합니다.
![019.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/2944730/093/285/004/20a5517004e2a01fe1323efafcf95571.jpg)
그러면 프로틴 다이어트는 왜 좋을까요?
![020.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/2944730/093/285/004/01d01dd363133fb44745e62ef1d27476.jpg)
극 저열량 다이어트의 경우 체중감량의 40~50%가 근육에 핻당합니다.
하지만, 프로틴 다이어트는 다른 다이어트에 비해서
근육량을 보존하는데 도움이 됩니다.
![021.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/2944730/093/285/004/8dd173e174371c9fad030f096e2b72f5.jpg)
근육량 보존은 기초대사량과 연관되어
요요현상 예방 등에 도움이 됩니다.
![022.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/2944730/093/285/004/d10caea0020f0dc8cc5b12adfe3ecc6d.jpg)
여성분들은 근육을 키우기 힘듭니다.
그렇기 때문에, 한번 살을 뺏을 때 최대한 그 상태를 유지하려고 노력하는 것이 중요합니다.
![023.jpg](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/2944730/093/285/004/1cd6cb7699a66bbf61f398a5a51e1f7e.jpg)
2편에서는 단백질 다이어트에 필요한 제품의 조건
탄수화물과 단백질의 양
제품추천입니다.
기대해주세용~
프로틴 다이어트 방송영상
(방송은 2편까지 합쳐져 있습니다^^)
MONSTERZYM SPORTS SCIENCE TEAM
글 작성 : 현대진, 이호욱
댓글 8
-
오~~ 제 주변에서 흔히듣는 단백질다이어트관한 내용이군요!
-
스포츠사이언스
2015.10.09 16:36
그렇군요~
-
그림 누가 그리신건가요?
졸귀인듯... -
스포츠사이언스
2015.10.09 16:37
DJ H가~
-
운동 적당한 영양 그리고 꾸준함이 다이어트에 최고지요 ^^
25년 무책임하게 버려둔 몸뚱이랑 6개월만에 만들어 보겠다는 과한 욕심이랑 업자들의 과대광고가 사람 여럿 망쳤지요....
추천:1 댓글
-
스포츠사이언스
2015.10.09 16:37
그러니까 알면서왜그래요?
추천:1 댓글
-
그러게요;;;왜그랬을까요;;;^^?;;
-
스포츠사이언스
2015.10.11 13:27
그러게요
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스포츠사이언스
2015.10.09 16:37
그러니까 알면서왜그래요?
추천:1 댓글
알면서왜그래요
2015.10.08 15:41
운동 적당한 영양 그리고 꾸준함이 다이어트에 최고지요 ^^
25년 무책임하게 버려둔 몸뚱이랑 6개월만에 만들어 보겠다는 과한 욕심이랑 업자들의 과대광고가 사람 여럿 망쳤지요....
추천:1 댓글