ㅎㅎ 제가 오늘 한 가슴운동 순서를 적어보겠습니다
1종목 인클라인 머신 프레스!
이게 한쪽 한쪽 원판꽂아서 덤벨로 하듯이 올라오는 머신인데 ㅎㅎ 느낌이 좋더라구요! 맥스가 120kg 까지 들어져요 ㅋ 마지막 세트 120kg<양쪽> 3개?
정도 되는데 기분 짱이에요 ㅎ
2종목 덤벨 프레스!
항상 2종목은 덤벨 프레스 합니다 ㅎㅎ 16 17 20 이 중량으로 3세트! <더 들고 싶은데 20이 마지막...>
3종목 딥클라인 머신 프레스
이 머신도 마찬가지로 한쪽한쪽 원판 꽂아서 덤벨로 하듯이 내려갈때 벌어지고 밀때 쪼아지는 기구인데 오늘 자극이 잘 안오더라구요..
자세가 잘못된건지 어깨만 ...;;ㄷㄷ 3세트 하고 바로 다른종목으로 ...
4종목 벤치프레스 -머신
앉아서 벤치프레스 하는 기구인데 흠...제가 오른팔 왼팔 벨런스가 좀 안맞는지..오른쪽에 자극이 좀 더와서...엄청 불편했네요...ㄷㄷ
5종목 펙덱머신!
6종목 케이블 크로스오버!
런닝머신 200칼로리 소모!
ㅎㅎ 좀 무리했는지 장에 가스찬거 처럼 더부룩 하네요;;; 흠...
다들 점점 추워지는데 몸 조심해서 운도
댓글 4
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
1005 | 지방 : 트랜스지방산(Trans Fatty acid)란 무엇인가? [8] | 4213 |
1004 | 지방 vs 탄수화물 - 1. 체중관리에서의 탄수화물과 지방 [2] | 4221 |
» | 11월 8일 가슴운동! [4] | 4231 |
1002 | 새로운 부스터제의 주요 성분 캡사이신은? [4] | 4248 |
1001 | 선채로 허겁지겁? 살을 찌우는 나쁜 습관 5 [6] | 4248 |
1000 | 근성장을위한 테스토스테론 수치 상승시키는 13가지방법 [1] | 4256 |
999 | 깔끔한 명품 LeanPro Whey [2] | 4283 |
998 | 분말화, 애니멀팩에 이어 애니멀플렉스까지? [5] | 4287 |
997 | [SAN] TIGHT! XTEME (컷팅제) [7] | 4303 |
996 | 장 건강하면 내가 생각나죠 : Bovine Colostrum [10] | 4308 |
995 | [추천] 면역력 증가 [6] | 4311 |
994 | 몬스터짐 우수, 영양사학술대회 강의 현장 [9] | 4341 |
993 | 지방 : 지방은 어떻게 이루어져 있나? [11] | 4346 |
992 | 고급스러운 운동전후 네거티브보충제 식단 [10] | 4352 |
991 | [정보] 명절 술자리 대처법 [14] | 4359 |
990 | 비알코올성지방간을 예방하는 법 [9] | 4369 |
989 | (펌)The Fit 5: Pre- and Post-Workout Nutrition( Q&A ) [9] | 4403 |
988 | 다이어트 성분 : 아프리칸 망고(African Mango) | 4408 |
987 | [Doping] Adrafinil(Modafinil)은 도핑물질이다 [2] | 4412 |
986 | [각선미] 선미야 선미야, 어딨니 나의 각선미야 [4] | 4441 |