다이어트

맘껏 먹어도 괜찮아, 이것만 따라한다면! [제 6편] 0

드디어

진정으로 맘껏 먹을 수 있는 날

그 날이 돌아왔습니다...

아기다리고기다리던

음식의 풍요로움을 선사해줄

민족대명절 추석!

이번 추석에는 이 운동으로

미리 예방 해볼까요?

리버스런지 프론트 킥

1. 한쪽 발을 뒤로 내딛고 무릎이 직각을 이룰 때까지 굽혀준다.

2. 뒤로 내딛은 다리를 위로 올려 킥을 차준다.

3. 반대편도 똑같이 반복해준다.

리버스런지 프론트 킥을 할 때

30개씩 5세트!

다리를 구부릴 때 무릎이 바닥에 닿지 않게!

킥을 찰 땐 코어에 힘을 주고 골반이 틀어지지 않도록!