드디어 찾아온

가을날의 쾌청하고 선선한 날씨

이런 날씨엔 역시 달리기!

맞아요, 사실 우리에겐

밖에서 운동을 즐길 여유가 없다죠

그렇다면 아쉬운대로

집에서 달려봅시다!

오늘의 운동은 바로

제자리뛰기

1. 허리를 펴고 차렷자세로 선다.

2. 팔과 다리를 교차하며 제자리를 뛴다.

3. 빠른동작으로 하면 효과는 UP!

제자리 뛰기를 할 때!

1분 운동, 30초 휴식 = 1세트

총 10세트씩!

상체는 약간 앞으로

엉덩이는 자연스럽게 뒤로빠지게 임할 것

또한 바닥이 쿵쿵 울릴 수 있으니

매트를 깔아주는 센스!

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