오늘밤엔 무슨운동 할까

누구에게 기쁨을 줄까♪

나쁜 마음

끝이 없는 욕심

멀리멀리 사라지면♪

훨씬 아름다운 몸매 될꺼야♪

당신의 칼로리를 훔쳐줄

오늘의 운동은 바로!

점핑스쿼트

1. 스쿼트 자세를 먼저 잡아준다.

2. 바닥을 밀어 엉덩이를 먼저 들어올린 후

다리에 힘을 주며 점프!

점핑 스쿼트를 할 때!

30개씩 5세트!

점프와 착지를 할 때

무릎, 발목이 흔들려서 그 충격이

다른 부분에 전달될 수 있으니

코어와 하체에 힘을 풀지 말것!

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