1) 적절한 무게를 가지고 트레이닝한다
2) 적당한 당신의 심장을 유지한다.
3) 단백질 섭취량 늘린다
파운드(1파운드는 0.45kg) x1.5*2g (70kg = 250g~300g)
4) 여러색의 채소를 섭취 한다.
5) 오메가3를 비롯한 지방 섭취량을 늘린다.
파운드(1파운드는 0.45kg)x0.4~.0.5g (70kg=+-70g)
6) 알코올을 피한다
7) 동충하초를 포함하는 제품을 섭취한다.
8) 트리 뷸 러스의 섭취한다.
9) Fenugreek 호로 파 섭취한다
10) 인삼을 섭취 한다.
11) 7~8시간충분한 수면을 취한다.
12) 정신적 스트레스랑 육체적 휴식을위해 체육관을 2~3일은 쉬어준다.
13) 정기적으로 섹스를 한다.
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
1005 | 지방 : 트랜스지방산(Trans Fatty acid)란 무엇인가? [8] | 4213 |
1004 | 지방 vs 탄수화물 - 1. 체중관리에서의 탄수화물과 지방 [2] | 4221 |
1003 | 11월 8일 가슴운동! [4] | 4231 |
1002 | 새로운 부스터제의 주요 성분 캡사이신은? [4] | 4248 |
1001 | 선채로 허겁지겁? 살을 찌우는 나쁜 습관 5 [6] | 4248 |
» | 근성장을위한 테스토스테론 수치 상승시키는 13가지방법 [1] | 4257 |
999 | 깔끔한 명품 LeanPro Whey [2] | 4283 |
998 | 분말화, 애니멀팩에 이어 애니멀플렉스까지? [5] | 4288 |
997 | [SAN] TIGHT! XTEME (컷팅제) [7] | 4303 |
996 | 장 건강하면 내가 생각나죠 : Bovine Colostrum [10] | 4309 |
995 | [추천] 면역력 증가 [6] | 4312 |
994 | 몬스터짐 우수, 영양사학술대회 강의 현장 [9] | 4341 |
993 | 지방 : 지방은 어떻게 이루어져 있나? [11] | 4346 |
992 | 고급스러운 운동전후 네거티브보충제 식단 [10] | 4352 |
991 | [정보] 명절 술자리 대처법 [14] | 4360 |
990 | 비알코올성지방간을 예방하는 법 [9] | 4369 |
989 | (펌)The Fit 5: Pre- and Post-Workout Nutrition( Q&A ) [9] | 4403 |
988 | 다이어트 성분 : 아프리칸 망고(African Mango) | 4408 |
987 | [Doping] Adrafinil(Modafinil)은 도핑물질이다 [2] | 4412 |
986 | [각선미] 선미야 선미야, 어딨니 나의 각선미야 [4] | 4441 |