안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다.
오늘의 SPORTS SCIENCE는 1일 보충제 조합에 대한 칼럼입니다.
요새 워낙 제품들이 많이 나오고 비슷한 제품들이 많다보니 과연 어떤 제품을 언제 그리고 어떻게 먹어야할까 고민하는 분들이 많으십니다. 그렇기에 질문도 많겠지만요.....제가 둘이 아니고 하나이다 보니 질문에 대한 답변을 여유가 있을때는 해드릴수 있지만 참 쉽지가 않습니다(그래서 일단 제 프로필에도 적어놨지만 비로그인 상태에서 질문은 답변하지 않습니다).
하루에 시작과 끝을 어떻게 해야할지....궁금한 사항이 많지만 저는 꼭 필요한 제품과 성장을 위해 추가적으로 섭취해야 할 제품이면 충분하다고 생각합니다. 그래서 Daily Stack을 조성해 봤습니다.
기상직후
아침 식사후
점심식사후
운동전 식사후
운동 20분전
운동중
운동후
물론 이 스택은 매니아급 이상 최적의 회복을 위한 스택입니다. 질문관련 사항은 로그인후 해주세요~
written by 우수
댓글 126
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정쌍
2014.07.07 22:44
네 정보 감사드립니다! -
버둥이
2014.07.05 12:00
우수님 글 항상 잘보고있습니다. 글들을 보고 정말 지식이 풍부하시다고 생각했는데 역시나 대학원에서 영양학쪽을 공부하셨더군요~!! ^^"
암튼 보충제 섭취에 관해서 질문좀 드릴려고 합니다.
현재 175cm 체중은 79키로 체지방 13% 정도 됩니다.
몸무게가 110 키로에서 근 30키로 정도 감량을 하였네요~
다이어트 때문에 아이소퓨어 제로카브 랑 bcaa 오토믹7 만 섭취하고이썼습니다. 이제 근성장을 하고싶어서 크레아틴과 머슬밀크를 구입을 하였는데요
운동전에 아이소퓨어를 먹고 운동후에 머슬밀크를 먹는게 맞는건가요?
아니면 운동전 머밀을 먹고 운동후 아이소퓨어를 먹는게 맞는건가요?
^^"
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우수
2014.07.18 11:19
대학원이 아니라 학부-대학원-박사과정까지 영양학입니다^^;; 물론 직업도 영양학관련일이구요~
어느정도 체중을 유지하시기 바랍니다. 많은 체중을 빼셨기때문에 몸은 이전의 상태로 돌아가려고 합니다. 지금 열량을 늘린다면 또 지방이 늘어날 가능성이 많습니다. 되도록 현재 체중을 3-6개월 유지하시고 나중에 체중을 늘리시기 바랍니다. 제 칼럼중 고정점, 생리학 쪽 칼럼을 검색하셔서 보시기 바랍니다. 다음부터 질문은 로그인하시고 해주세요 비로그인 상태에서 질문은 답변안합니다. -
몬스터도꺠비
2014.07.04 23:45
좋은글 매일 잘 보고 있습니다
매니아라고 자부는 하는데
가격때문에 phase8/몬스터 아미노/크레아틴 파우더 이렇게만 섭취를 하고 있는데 궁금한것이 있어서 글을 ...
꼭 꼭 필요한것 우선 순위를 매겨주실수 있으신지
위 스텍을 보면 지름신이 막 강림을 해서 쩝
다음번 구입시 참고를 하고 싶습니다.
-
우수
2014.07.18 11:21
페이즈8, 몬스터아미노, 크레아틴이면 거의 끝 아닐까요? 추가하라면 비타민/오메가3/칼슘정도?>?
다음부터 질문은 로그인하시고 해주세요 비로그인 상태에서 질문은 답변안합니다. -
러브레스
2014.07.04 10:10
아미노펌프와 인트라파워 그리고 마요빌드까지
다른성분은 다 괜찮은데 크레아틴 함량이 세가지
제품에 있다보니 높지않나요? ^^ -
우수
2014.07.04 12:31
네 사실상 일반적으로 섭취하기에 함량이 높습니다.
단기 섭취 방법이구요
장기적으로 드실거면 인트라 파워를 사이토맥스로 수정하시면 됩니다.추천:1 댓글
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러브레스
2014.07.04 13:38
음~ 머신 퓨얼을 운동중에 먹는건 어떨까요? ^^ -
우수
2014.07.04 14:05
머신퓨얼도 괜찮아요~ -
MINSTA
2014.07.03 12:07
클리어머슬 이번에 머슬지에도 실험성공사례가 한두건이아니랍니다
굉장히 궁금한제품이네요...
역시나 탄수화물줄이고 트레이닝과 식사는 고단백 고지방량만 대사량보다높게 섭취량늘려서 엄청난 성장으로... 그래서인지 가격대와 인지도급상승이래요
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