안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘은 다가오는 2014년 시즌(여름)을 위한 보충제 추천으로 시합이나 시즌을 준비하기 위해서 이제부터 준비하시는 분들에게 적합한 제품을 추천하기 위함입니다. 다들 아시겠지만 보충제를 선택할때 맛, 성분, 조성, 물성, 가성비 등 모든 부분이 고려되지만 개인차이가 있는 것이므로 맛이나 가성비 부분은 고려하지 않고 성분, 조성을 위주로 추천해 드리겠습니다.
단백질
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
ALL-IN-ONE 제품
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
식사대용
부스터
혈관확장제
운동중
운동후 회복
아미노산
BCAA(류신)
다이어트
비타민
기타
Written by 몬스터짐 우수
댓글 477
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정깔롱
2014.07.19 23:12
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우수
2014.07.21 10:42
조합은 아주좋네요.
페이즈를 2-3번 드실필요는 없다고 봅니다. 페이즈는 운동후와 단백질 부족시 드시면 될것같아요. 식사로 하세요.
일반적으로 식품은 2-3시간 소화텀이 필요하며 페이즈의 경우도 3-4시간 간격이라 보시면 되겠습니다. -
권용호
2014.07.18 12:11
우수님 ~
대회직전 수분 제거할 때(D-10일경) 부스터를 사용해도 되는지요?
bpi파워시리즈에서 크레아틴을 빼고 Beta Alkaline, Leucine Agma pH, Gluta Alkaline 이제품을 스택해서 섭취하거나
Arnold Iron Pump를 부스터로 섭취해도 수분제거에 영향이 없는지 조심스레 여쭤봅니다~
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우수
2014.07.18 18:24
베타알라닌이나 류신, 아그마틴 글루타민은 수분포집과는 크게 영향이 없는 제품입니다.
가능할것 같습니다. -
권용호
2014.07.19 07:10
네~ 감사합니다 ^^
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구리구리_ydg84
2014.07.17 17:33
우수님~~ 무더운 날씨에 고생이 많으십니다...
페이즈8에 대해 여쭈어 보고 싶은것이 있어서요...
저는 옛날에 우수님 칼럼보고 이해 했을때... 카제인류가 들어 가게 되면 영양소표에서 칼슘 함량이 높아진다고 이해했었거등요...
근데 페이즈8은 영양소표상에 MPC가 선두에 있음에도 불구하고 20mg의 칼슘밖에 없는 것입니다... 제가 잘못 이해 한건가요??
제 생각에 MPC가 절반이상들어 갔다면 칼슘 함량이 200mg정도 되야 한다고 개인적으로 생각하고 있거등요...아님 표기가 잘못된것일까여?
추가적으로 질문 한가지만 더.. 드릴께여 >.<
제가 머슬밀크랑 페이즈8중에 멀 살지 고민하고 있는데요.. 요세는 왜 머슬밀크 추천 안해주시나요?? 계절이 여름이라서 그런건가요?? 아님 요세 제품들이 잘나와서... 머슬밀크는 그냥.. 옛날에 좋았던 제품인건가요?
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우수
2014.07.18 10:53
필터링 방법에 따라 약간의 차이는 있습니다. 필터링 과정중 칼슘이 제거되는 과정이 있다면 칼슘함량이 낮아질수 있어요. 저 제품은 표기가 잘못된것 같은 생각도 드네요....조금 알아봐야 할것 같습니다. 뭐 좋다고 추천한 제품을 또 추천할 이유는 없어서 안하는 것입니다. 언제까지 머슬밀크만 추천하지 있을수는 없잖아요~ 머슬밀크는 좋은 제품이지만 새로운 제품중에 좋은 제품이 있다면 그 제품을 추천하고 있습니다. 과거에 제가 추천했던 제품들은 거의다 돈 주고 먹을 가치가 있는 제품들이라고 보시면 되요~ -
구리구리_ydg84
2014.07.18 12:47
답변 정말 감사합니다. 꾸벅^^
즐거운 주말되세요~~ -
점우성
2014.07.09 19:55
안녕하세요? 헬스 초보자.
저는 체중증가및 벌크업(몸집이커지는게 벌크업인가요?)에 관심이있습니다.
꾸준한 식단이나 식사량을 지키지 못하는것도 있지만 체질자체가 쉽게 찌는체질이 아닌것같습니다. 헬스좀한다는형(일명; 아는형)이 보충제를 추천해주셔서 섭취하려고하는데요( true mass) 이걸 먹으면서 해도되는건지 맞다면 하루에 어느때 제때 섭취해야되는지 궁금합니다.
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우수
2014.07.18 11:08
게이너는 정확히 말해 운동후 섭취하는 제품입니다. 저 제품은 운동후에만 섭취하시고 식사를 늘리셔야 합니다. 제 글에 스포츠사이언스 영양학부분에서 벌크업나 벌크를 검색하셔서 제글을 읽어보시기 바랍니다. 다음부터 질문은 로그인하시고 해주세요 비로그인 상태에서 질문은 답변안합니다.
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글 항상 잘보고있습니다.
스택에 하나 여쭤보고싶은게있는데
프로틴 : 페이즈 하루2~3번섭취
크레아틴 : 플레티넘100%크레아틴[머슬테크]
부스터개념으로 Primaforce - 베타알라닌,류신
EN Agmatine 30g 이렇게 구입해서 스택하려고 하는데
괜찬을까요? 그리고 페이즈 제품을 2~3번 먹으려면 어느정도 텀을 줘야 지속적인 단백질공급이 가능할까요?
더위 조심하시고 항상 좋은글 기대하겠습니다 :) 수고하세요