작년 Cytosport회사의 MonsterMilk시리즈 제품이 전부 리뉴얼 되었습니다. "Blend"는 전 MonsterMilk 시리즈에 존재하지 않았던 제품이였음에도 불구하고 짧은 시간안에 많은 인기를 누리며 베스트 셀러에 진입하였습니다.
몬스터블랜드는 완성도가 높은 제품입니다. 다른 보충제들을 보면, 첨가된 의미가 없거나, 부적절하거나, 과장하려고 넣은 성분들이 있는 경우가 많습니다. 하지만, 몬스터 블랜드는 웨이프로틴의 본질에 맞는 성분으로 정확하게 구성되어있습니다. 배합은 훌륭하였고, 추가적인 성분역시 깔끔하였습니다.
몬스터 블랜드의 단백질배합
몬스터블랜드는 우유단백질 15g과 유청단백질 10g을 사용하였습니다. 단순히 유청만 사용하는 배합은 '진부하다.' 라고 할 수 있습니다. 보충제의 배합은 오랜 시간동안 바뀌었습니다. 초기 스포츠 시장에서 유청단백질에 대한 열광은 대단했습니다. 영양학적으로 높은 BCAA와 빠른흡수, 그리고 묽은 물성을 가지고 있었습니다. 하지만, 시간이 지날수록 이것이 완벽한 단백질이 아니라는 것을 알았습니다. 빠른흡수는 그만큼 빠르게 혈중아미노산을 하강시켰고, 묽은 물성보다 약간 걸쭉하고 점성이 있는 것이 섭취할 때 더 이롭다는 것을 알게 되었습니다.
<아미노산, 카제인, 유청 섭취후 420동안의 류신 벨런스 수치다. 유청은 오랜 시간 류신 벨런스를 유지해주지 못한다.>
때문에 식사 텀이 길다거나, 주기적으로 단백질 섭취를 못해주는 경우에는, 단순한 유청보다 유청+밀크프로틴or카제인 제품이 더 좋습니다. 실제로, 운동후 단백질을 추천해줄때 보는 요인중 하나가 '단백질 섭취 후 얼마나 있다가 식사를 하는가?' 입니다. 단백질 섭취 후 30분~1시간 이내로 추가 단백질 섭취가 가능한 경우 단순한 유청 제품을 추천합니다. 하지만, 그렇지 못하는 경우 복합 단백질, 특히 우유 or 카제인 함량이 높은 제품을 추천합니다.
<복합 보충제의 배합은 제조사의 민감한 비밀이다. 하지만 Monster 시리즈는 모든 보충제에 단백질 배합 함량을 적어 두었다.>
류신1g의 센스
유청단백질은 어떤 식품 급원보다 높은 BCAA를 자랑합니다. 이건 유청단백질이 가지고 있는 최대 장점중 하나입니다. 즉, 유청단백질 말고 우유단백질을 사용한다면, 그만큼 BCAA 함량이 줄어듭니다. 몬스터 블랜드는 이 점을 정확하게 채크했습니다.
류신 1g은 미량이라고 생각할 수 있습니다. 하지만, 닭가슴살 100g에 있는 류신은 1.5g이고 유청단백 20g에 있는 류신 함량은 2.2g입니다. 즉, 우유단백질을 넣음으로 부족한 류신 함량을 채워주고도 남는 양을 넣었습니다.
<유청은 다른 단백질에 비해서 높은 BCAA와 류신 함량을 자랑한다. 몬스터블랜드는 우유단백질을 사용함으로써 부족한 1g의 류신을 따로 넣어 채워넣었다.>
깔끔한 소화
깔끔한 소화는 매우 중요한 요소중 하나입니다. 우유단백질이나 카제인은 더부룩함이 가장 큰 단점이 됩니다. 특히 카제인 같은 경우에는 다음 단백질 섭취에 지장을 줄 정도로 더부룩한 경우가 많습니다. 그럴 경우 추가적인 식사와 단백질 섭취에 지장을 주게되고, 영양섭취 타이밍을 망칠 수 있습니다. 몬스터블랜드는 Deerland Enzymes™의 Prohydrolase®를 넣어 위장의 불편함을 줄여주었습니다.
결론
배합 : 완성도가 높음.
섭취타이밍 : 상시용, 운동후, 취침전 언제든지 먹기 좋음.
맛 : 우유단백질과 성분에 있어서 깔끔함을 추구하다 보니 맛은 완벽하지 않음.
몬스터블랜드는 진한 코코아향이 나며, 맛은 씁쓸한 코코아가루에 설탕을 넣은 느낌. 우유의 풍미나 크리머(Creamer)가 들어간 보충제를 자주 드신 분들은 조금 익숙하지 않을 수 있음.
<몬스터블랜드는 다소 비중이 낮기 때문에, 조금 가득히 담아야 정량이 된다.>
몬스터블랜드 섭취법 : 식간 혹은 자기전에 1스쿱, 운동후 1.5~2스쿱 섭취해주시면 됩니다.
MONSTERZYM SPORTS SCIENCE TEAM
글 작성 : 현대진
댓글 109
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조현진
2016.03.16 13:32
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스포츠사이언스
2016.03.16 17:13
경찰시험 기준을 보세요 걍 한번에 많이 할수 있는게 중요합니다!!
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linebacker22
2016.03.15 17:28
운동전 엑스플로드 운동후 셀매스 먹고 잇습니더
지금도 크레아틴 좀 과한고 아닌가 생각들긴하는데
몬밀 추가해도 될까요?? -
스포츠사이언스
2016.03.16 11:42
둘다도 안된다고 했습니다. 칼럼을 검색해서 관련된 부분을 읽어보시고 질문 부탁드립니다.
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연리지요
2016.03.11 10:59
좋은글보구갑니다.조언좀부탁드립니다.
기상직후 오전6시 아침식사대용으루 마+바나나+우유 를
갈아마시고 9시쯤 몬블한스쿱 으루마시고있습니다
운동은 6시~8시 정도까지하구 바루 몬블한스쿱마시구
한시간안에 식사를하는편입니다.따로스킵할만한제품있다면
추천부탁드립니다. 지금생각하는건오메가3를생각하는데
이건언제섭취해야하는건지궁금해서 문의드립니다
매번좋은글감사합니다 -
스포츠사이언스
2016.03.15 12:02
스킵할게 아니고 운동후 탄수화물 먼저 먹어야 하는거 아닌가요?
skip은 빼는건데, 질문이 앞뒤가 다릅니다.
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부스터먹고하자
2016.03.10 21:40
항상 궁금했던 내용입니다.
왜 몬스터 시리즈및 사이토 스포츠 제품들은 미국 현지에선 인기가 없는건가요?
우리나라 몬스터짐만 보면 사이토스포츠 제품 좋고 그에 따라 판매도 잘되는것 같습니다.
우수님같이 리뷰하시는 분들도 추천하시고 제품 구성및 성분도 많은 칭찬을 하신다는 느낌을 몬스터짐 생기고 나서 부터
받아 왔습니다.
미국 여러 보충제사이트와 여러 블로그를 봐도 사이토 스포츠 제품을 파는 곳도 다른 제품에 비해 없고, 프로틴 리뷰등 봐도
사이토 제품군은 직접 사이토 제품 이름을 적어 찾아 보지않는 이상 보이지 않습니다.
추천도 되지 않고요.
몬스터짐과 좋은 거래 조건으로 형성된 우리나라 만의 프리미엄인건지 궁금합니다.
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스포츠사이언스
2016.03.10 22:15
All in one형에서 우유단백질을 사용하는 제품은 몬스터밀크밖에 없습니다.
미국과 다르게 한국은 탄수화물섭취가 높고 단백질 섭취량이 낮습니다.
미국에서는 식료품값이 상대적으로 저렴하기 때문에 영양섭취에 대한 문제점이 덜한 편입니다.
넌센스하게도 한국은 보충제가 일단 식품단백질보다 저렴한 경우가 많습니다.
그렇기 때문에 단백질 보충제 수요에 대한 비율이 미국보다 높은편이며,
또한 단백질 섭취 빈도가 적기 때문에 짧게 지속되는 유청보다 길게 지속되는 우유단백질과 복합단백질이 더 인기가 있습니다.
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부스터먹고하자
2016.03.11 15:40
답변 감사 드립니다. 딴지 나 악의적인 것이 아니라 순수하게 예전 부터 궁금했던 것이라 질문 드립니다. :)
답변대로 라면 페이즈 8(예전버전) 도 인기가 없어야되는데 페이즈는 줄곧 상위 랭킹을 하고 있지 않나요?
혹, 식료품 가격도 액면 가격으로 보면 한국이나 미국이나 비슷 합니다(1050-1100원대 환율때). 물론 평균임금 이 다르지만요.
이 논리 라면 미국보다 한국이 보충제가 저렴해야 맞는 이야기인데 미국 보다 보충제 가격이 같거나 비싸고요.
(슬릭딜이나 보충제 핫딜만 올라오는 사이트보면 굉장히 저렴하죠) 보충제 수요 비율이 더 높을? 수도(정말 한국이 더 높나요?) 있지만 파이만 보면 이것 때문에 사이토 스포츠 제품이 인기가 없다는 것이 납득이 되지않습니다.
왜냐면 한국에선 최고 제품군인데 제가 느끼는 느낌이 현지에선 인기가 없어도 너무 없어 보여서요.
괜한 딴지 부려서 죄송합니다. 항상 좋은글 고맙게 보고 있어요 ;)
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스포츠사이언스
2016.03.14 22:00
보충제는 생각보다 '성분'을 보는사람들보다 이미지나 마케팅에 구매를 많이하는 사람들이 많습니다.
Syntha-6가 맛이 좋은 보충제였죠, LeanPro8은 비슷한 배합과 맛 심지어 더 좋은 원료를 사용했습니다.
Syntha-6에 비해서 LeanPro8의 판매량과 인기를 고려하면, 소비자들이 구매하는건 '성분'보다 마케팅쪽에 가깝습니다.
쉬운 예로 이번 아놀드클레식 엑스포 부스에서 Cyto는 나오지 않았습니다.
그리고 저는 해외 보충제 베스트 순위표를 신뢰하지는 않습니다. 70%는 수긍이 가지만 나머지 30%는 여기 있어서는 안되는 제품들이 있기도 합니다.
그리고 식료품 가격과 단백질 섭취는 추가적인 단백질 섭취로 접근해야 맞습니다.
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턱걸이같은경우는 반복이 힘들어서 못하고있는게 맞는데 푸시업같은경우는
총갯수가 이정도면 적당할것이다라 생각하여 5세트정도로 나눈것입니다.
총갯수 100개가 부족한것입니까? 아니면 1세트에 할수있는 횟수가 부족한것입니까?
참고로 위에적어놓은 맨몸운동은 서킷형식으로하고있습니다!