안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다.
오늘의 SPORTS SCIENCE는 1일 보충제 조합에 대한 칼럼입니다.
요새 워낙 제품들이 많이 나오고 비슷한 제품들이 많다보니 과연 어떤 제품을 언제 그리고 어떻게 먹어야할까 고민하는 분들이 많으십니다. 그렇기에 질문도 많겠지만요.....제가 둘이 아니고 하나이다 보니 질문에 대한 답변을 여유가 있을때는 해드릴수 있지만 참 쉽지가 않습니다(그래서 일단 제 프로필에도 적어놨지만 비로그인 상태에서 질문은 답변하지 않습니다).
하루에 시작과 끝을 어떻게 해야할지....궁금한 사항이 많지만 저는 꼭 필요한 제품과 성장을 위해 추가적으로 섭취해야 할 제품이면 충분하다고 생각합니다. 그래서 Daily Stack을 조성해 봤습니다.
기상직후
아침 식사후
점심식사후
운동전 식사후
운동 20분전
운동중
운동후
물론 이 스택은 매니아급 이상 최적의 회복을 위한 스택입니다. 질문관련 사항은 로그인후 해주세요~
written by 우수
댓글 126
-
우수
2014.11.14 18:48
-
벌크벌크
2014.11.13 20:21
우수님 안녕하세요. 얼마전부터 유용한 정보가 많아 우수님의 글을 보고 있는 회원입니다.
제가 운동 초보이고 마른편이라 벌크업을 하고 싶은데 보충제를 뭘먹어야할지 모르겠네요..
지금은 pronos 운동 후 2스쿱 타서 먹고 있는데
영양섭취를 어떻게 해야 효과를 볼 수 있을지..ㅜㅜ 알려주시면 감사하겠습니다!
-
우수
2014.11.14 10:55
운동초보이고 마른편이라면 보충제를 따질때가 아닙니다.
누구나 말하듯이 쉽게 말해 단백질 충분히 섭취하는 식사를 하시면서 운동을 얼마나 제대로 할수 있느냐가 초점입니다.
-
kst
2014.11.16 22:09
ㅠㅠ.. 단백질 식단이라면 닭가슴살과 고구마, 계란 이정도일까요??ㅠㅠ
-
우수
2014.11.17 10:11
그런게 아닐텐데요? 운동초보라면 식단은 평범하게 일반식을 다양하게 먹으면서 거기에 육류 생선류 계란 우유 콩 등 식품을 다양하게 먹는 거 아닐까요?
-
덕유마을
2014.11.13 11:17
우수님!
아르기닌을 섭취중인데 위의 스택진행시 아르기닌은 언제섭취하면 적합할까요?
-
우수
2014.11.13 12:03
아미노펌프땜에 필요가 없어보입니다^^
-
인내와끈기
2014.07.23 20:03
우수님 질문하나만 드리겠습니다.
제가 운동15분 전에 닥터지킬, 운동 중 싸맥 +몬아를 먹다가 이제 머신퓨얼을 먹어보려구하는데요.
운동 전에 닥터지킬을 먹고
운동 중 싸맥 + 머신퓨얼을 섭취해도 괜찮을까요~?
-
우수
2014.07.24 16:58
가능합니다. 같이 섭취가 크게 지장은 없어보이네요
-
우기부기
2014.07.17 21:46
추천보고 클리어머슬을 구매했습니다.
클리어머슬도 얼라이브나 오메가3처럼 1알씩 먹어야 하나요?
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
1005 | 단백질 섭취 3시간 이론....빠른 단백질, 느린 단백질의 선택?? [72] | 51401 |
1004 | 보충제 입문서(2) 어떤 단백질 보충제를 먹어야 할까? [5] | 54923 |
1003 | 하체 운동만 하면 토할거 같아요. 어찌해야 하나요? [22] | 36607 |
1002 | 혼란을 몰고올 두번째 주제! 비타민영양제, 안먹어도 된다? [100] | 24496 |
1001 | 크레아틴 모노하이드레이트. 내년 7월 1일부로 통관 가능 [12] | 13708 |
1000 | 베타알라닌, 산화질소(NO) CLASS A로 승격 [21] | 14941 |
999 | 식욕 억제를 위해 양질의 지방을 아침에 먹어라!! [38] | 78965 |
998 | 복합 보충제의 정점 몬스터 블랜드 [109] | 78006 |
997 | 근육발달에 반비례로 퇴화되는 관절, 관절살리는 비법은? [54] | 28870 |
996 | 당신이 몬블/신아에 집중해야 하는 몇가지 이유?? [33] | 54606 |
995 | [식단추천] 영양만점 아침 식단 추천 [16] | 19872 |
994 | 술에 대한 진실 혹은 거짓 [9] | 11263 |
993 | 카제인 프로틴이 필요한 4대 이유 [34] | 31427 |
992 | 게이너(Weight Gainer) 섭취방법 총정리 [267] | 185523 |
991 | [정보] 피로회복을 위한 3단계 [54] | 19378 |
990 | 탄수화물 : 고구마 VS 감자, 현명한 선택은?? [48] | 97861 |
989 | 시합준비/다이어트 시 면역력 감소, 그 원인과 해결책은?? [28] | 15875 |
988 | 비시즌 시작, 근육량 증가를 위한 보충제 추천 [109] | 28508 |
987 | [정보] 명절 술자리 대처법 [14] | 4358 |
986 | 7월 후기 마감! [5] | 3704 |
아쉬워 하지 마세요 쓸모없을거 같아서 제가 안먹어서 그래요 ~먹고 싶은 생각이 전혀 없어요 ~