안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다.
오늘의 SPORTS SCIENCE는 1일 보충제 조합에 대한 칼럼입니다.
요새 워낙 제품들이 많이 나오고 비슷한 제품들이 많다보니 과연 어떤 제품을 언제 그리고 어떻게 먹어야할까 고민하는 분들이 많으십니다. 그렇기에 질문도 많겠지만요.....제가 둘이 아니고 하나이다 보니 질문에 대한 답변을 여유가 있을때는 해드릴수 있지만 참 쉽지가 않습니다(그래서 일단 제 프로필에도 적어놨지만 비로그인 상태에서 질문은 답변하지 않습니다).
하루에 시작과 끝을 어떻게 해야할지....궁금한 사항이 많지만 저는 꼭 필요한 제품과 성장을 위해 추가적으로 섭취해야 할 제품이면 충분하다고 생각합니다. 그래서 Daily Stack을 조성해 봤습니다.
기상직후
아침 식사후
점심식사후
운동전 식사후
운동 20분전
운동중
운동후
물론 이 스택은 매니아급 이상 최적의 회복을 위한 스택입니다. 질문관련 사항은 로그인후 해주세요~
written by 우수
댓글 126
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드와이트
2014.07.01 22:45
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우수
2014.07.02 10:58
수면이란 부분은 잘 챙기시는지요?? 벌크업을 할때 중요한 부분이 수면입니다.
기상직후 섭취는 음식의 볼륨보다는 양은 적더라도 탄수화물과 단백질이 충분하고 소화가 잘되는 음식을 위주로 섭취하세요 과일도 수분이 많은 것보다는 수분이 적은것이 적당합니다.
운동시간이 너무 길다는 생각이 들기도 합니다!! 벌크업의 개념을 잘 생각해 보세요
벌크업을 하시면서 2시간 운동을 한다는것은 쉬는시간이 너무 길거나 운동을 제대로 못하고 있는것 같아요~ -
드와이트
2014.07.02 16:58
답변 감사합니다 생활 패턴상 운동시간을 새벽으로 잡다보니 평균5~6 시간, 3~4시간 잘때도 있는거 같내요
운동은 고강도로 하고는 있는대 하면서도 휴식 시간이 길다는 느낌을 많이 받았어요
수면 더챙기고 휴식시간 좀더 줄여보도록 하겠습니다
감사합니다 많은도움 됐어요^^ -
우수
2014.07.02 17:35
^^ -
몸짱일진
2014.07.01 22:28
사진 클릭시 제품의 링크로 연결되어 상세정보를 확인할 수 있었으면 좋을텐데 아쉽네요!
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우수
2014.07.02 10:59
저에게 그런 기술력을 바라시다니~ 저 사진 만드는 것도 저는 곤욕입니다. 컴맹이에요추천:1 댓글
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건강지킴이
2014.07.01 22:07
클리어머슬, 플레티넘 아이소웨이 땡기네요.ㅎㅎㅎ
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우수
2014.07.02 11:02
건강챙겨라~ ㅋㅋㅋㅋ 그리고 연애해라~추천:3 댓글
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예승이
2014.07.01 17:11
bcaa를 몬스터 아미노로 먹고 있는데요~
언제 언제 섭취하는게 좋을까요??
운동 시간은 총 2시간 30분정도 걸립니다!(유산소 40분포함)
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우수
2014.07.01 17:28
운동시작후 1시간, 운동끝나고 드세요추천:1 댓글
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보충제 스택 질문좀 하겠습니다 현재 벌크업 중이고 174. 73~75kg 정도입니다
운동시간은 새벽~아침 에 하고 있고 5시기상후 연양갱 미숫가루 과일 먹고
6:30 쯤 지킬 먹고 운동 시작 하구요 운동중에 사이토맥스1+몬스터아미노1 물대신 마시면서 하고 운동후에 싸이토맥스1 샤워후 머슬밀크 반서빙+머슬테크 플래티넘 웨이1서빙 먹고 있습니다 보조제로 오메가3,6 유산균제 비타민 먹고 있구요 운동 경력은 2년하고 2년쉬다가 다시한지 5개월 되었내요 운동은 본운동 2시간 정도 합니다
여기서 잘못 섭취 하고 있거나 추가 할게 있을까요?