안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다.
오늘은 전국체전을 마지막으로 시즌도 끝나가고, 전국체전에 출전하지 않는 선수들은 이미 시즌이 끝났기 때문에 내년 시즌을 위해 근육량 증가를 도모하는 전체 운동인들을 위한 보충제 추천입니다. 요새 들어 신규 회사들이 많이 생기고 너무 여러가지 제품들이 나오다보니 전체 제품들을 다루지 못해 추천을 하기가 쉽지는 않습니다(저도 사람인지라). 최대한 효과가 좋고 안전한 제품을 골라서 추천드리고자 하는 목적임을 먼저 알려드립니다.
운동후 섭취 단백질 제품
근육량 증가를 위한 부분이기 때문에 운동후 최적의 영양섭취를 위해 2가지 제품을 추천
크레아틴 포함 : 유니버샬 토렌트는 3g의 크레아틴 포함 서빙당 18g의 기능성 아미노산과 52g의 탄수화물을 제공하는 제품. 운동후 필요한 탄수화물을 공급하면서 빠르게 흡수 될 수 있는 아미노산을 제공해 추후 식사를 하면 되는 운동후에 최적화된 제품
크레아틴 비포함 : MHP UP YOUR MASS는 최적의 성분으로 구성된 성분조합과 비율이 좋은 체중증가 단백질 제품으로 다양한 종류의 탄수화물 성분과 다양한 종류의 단백질 성분, 그리고 지방이 결합된 제품으로 운동후에 최적화된 제품
린매스업 식사 대용 제품
린매스업을 위한 식간 식사대용 간식 제품, 적정한 영양소를 공급하면서 열량 조절을 정확하게 할 수 있게 도와주는 제품
체중이 많은 남성들 : MHP 마크로볼릭 MRP는 탄:단:지가 45:35:20이라는 적정비율을 유지하면서 식간에 영양소를 공급해 줄 수 있는 제품, 같은 MHP사의 UP YOUR MASS 쥬니어로 보면 될듯
체중이 적은 여성들 : 머슬밀크 라이트는 카제인/유단백의 느린 단백질 위주로 설계된 머슬밀크에서 조금 부담스러운 지방을 절약한 제품, 부드러운 맛과 함께 25g의 단백질을 제공하는 식사대용
운동중 근육량 감소 억제를 위한 운동중 섭취 제품
운동 중에 섭취할 수 있는 제품은 운동중 인슐린 유도 및 에너지 공급에 초점을 둔 사이토맥스 제품과 BCAA+타우린과 함께 아그마틴을 공급하는 머신 퓨얼 제품으로 이만한 조합이 없는 것으로 보임
근육량 증가를 위한 필수 제품
이 제품군은 근육량 증가를 위해 필요한 필수적이면서 부수적인 요소로서 섭취를 통해 운동수행능력의 증가 뿐 만 아니라 근육량을 효율적으로 증가시켜줄 제품
크레아틴
크레아틴은 모노하이드레이트로서 가장 효과적이고 크레아티닌으로의 변화가 적으며 마이크로나이즈드 형태로 잘 흡수되게 만든 제품을 추천하며 이 제품이 가장 현존하는 좋은 제품
근육량 증가를 위한 알파 제품
상기 제품들은 근육량 증가를 위해서 추가적으로 섭취하면 도움을 받을 수 있는 제품. 성/성장호르몬 수치 정상화를 하거나 근육 증가를 억제하는 마이오스타틴을 줄여준다거나 성장호르몬 등을 자극하는 성분들로 다소 먹는데 주의가 필요.
Written by 우수
댓글 109
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알면서왜그래요
2014.09.16 12:28
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나그네
2014.09.16 20:47
ㅋㅋ알면서왜그래요
그건 팔데로 팔렸으니 그런거겠죠 -
Harrahs
2014.09.17 03:46
나그네님 너무 웃겨요~
솔직히 우수님도 사람인지라^^ 몬스터짐에서 판매중이 스탁과 칼럼과의 미묘한 관계를 완전 분립 하기는 쉽지 않을것 같은데요...
전 미국에 사는데요.. 여기 현지 보충제 트렌드의 흐름도 있고 bodybuilding.com 사이트의 흠름도 완전 배제 할수 없는상황이고
우수님 추천스택에 가끔은 질문을 던저보고 싶지만 제품 분석을 워낙 잘하셔서 항상 잘 보고는 있습니다.
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우수
2014.09.17 12:41
분립하기는 쉽지 않죠...하지만 항상 제 멋대로 글쓰는건 맞습니다.
제가 먹어 보고 싶은 제품을 먹고 제가 쓰고 싶은거만 쓰죠. 안좋으면 안좋다 좋으면 좋다....팔려고 글 쓰지는 않습니다.
감사합니다.
추천:1 댓글
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알면서왜그래요
2014.09.17 11:11
알면서왜그러긴요 ㅎㅎㅎ 몰라서 그래요^0^
궁금하지만 먹어보긴 좀 애매한..장바구니에 담겨 있으나 언제나 결재시 1순위로 제외되는 녀석 클리어머슬...
운동후 회복으로 정말 좋지만 아직BCAA제품군이 남아있기에 또다시 2순위로 제외되는 마이요빌드..
펌핑이 그리워서 담았지만 구순포진의 걱정 떄문에 고정밴 3순위인 EN아그마틴..
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우수
2014.09.17 12:41
ㅋㅋㅋㅋㅋ
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우수
2014.09.17 12:40
아주 기가 막힌 말씀이십니다~아마 몬짐에서 제가 젤 많이 팔아먹은게 사이토맥스인데 저건 왜 또 나왔을까요?
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우수
2014.09.17 12:40
이미 추천한건 추천 잘 하지 않는 주의라는건 이미 아실텐데요?
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알면서왜그래요
2014.09.17 15:49
단골손님 싸맥과 업요매스가 있기에 그맨트는 패스 ㅋ!
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만두만듀
2014.09.16 12:15
우수님 싸맥과 업요매스 질문좀 드릴게요.
운동 중~후반에 싸맥, 운동직후 업요매스+골드스탠다드 섞어먹고있는데요.
업요매스의 대두와 골드스탠다드의 wpi가 합쳐지면 최상의 조합을 기대할수있는건가요?
운동시간이 1시간40분 정도여도 싸맥을 먹어주는게 운동직후 업요매스를 위해서 좋겠죠?
운동전 노익스, 운동중 싸맥, 운동직후에 업요매스에 san 크레아틴을 섞어먹어도 되는지 여쭙고싶네요
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읭? 클리어 머슬은요?? 마이요빌드는요??