최적섭취량이 400IU 라하니 결핍이라 의심되면 보충제로 구입하는것을 권장합니다
지방산이 풍부한 육류및 생선 기름과 계란노른자 그리고 식용되는 오일에도 있죠
그러나 이 비타민은 식용으로 결핍시 얻을수있는 양이 얼마되지않습니다.
장시간 외부에 노출이 되어야 얻을수있는 비타민중 하나라고도 합니다
그래서 사무쪽에일하시는 분들은 굉장히 얻기 힘든비타민(지용성)입니다..
* 복용시 참고 1 IU =0.025ug
비타민D3(콜레칼시페롤)
(1) 효능
- 칼슘 흡수촉진
- 체내 칼슘운반
- 뼈/치아 형성 촉진 뼈에 Ca++ 저장
- 성장 비타민
- 결막염의 치료
- 신장질환예방
- 심장기능 촉진
-암 발생율 감소
-건선,아토피 치료
* 특히 유아, 임산부에 결핍되기 쉽다함(Vit A와 C와 병용 시 더욱 효과적)
(2) 결핍증
- 구루병
- 충치골연화증
- 노인성 골조송증
- 설사
- 신경질환
(1) 효능
- 칼슘 흡수촉진
- 체내 칼슘운반
- 뼈/치아 형성 촉진 뼈에 Ca++ 저장
- 성장 비타민
- 결막염의 치료
- 신장질환예방
- 심장기능 촉진
-암 발생율 감소
-건선,아토피 치료
* 특히 유아, 임산부에 결핍되기 쉽다함(Vit A와 C와 병용 시 더욱 효과적)
(2) 결핍증
- 구루병
- 충치골연화증
- 노인성 골조송증
- 설사
- 신경질환
(3)과잉증
*
25-(OH) 2 D 3 (calcitriol)는 비타민D의 작용을 주요한 물질로
알려졌고, 장관에 작용해서 칼슘. 인산의 흡수를 높이고 신 상에 작용해서 칼슘, 인산의 재흡수을 높이기 때문에 소 아의 구루병이나 성인의 골연화증의 치료약으로 사용됨. 최근 피부는 비타민D의 생성조직인 동시에 장관 골, 신(腎) 과 함께 비타민D 유래 호르몬 표적조직인 것이 증명되어 피부의 각화세포 멜라닌세포 모포의 외모근초 진피의 섬 유아세포에 1, 25-(OH 2 )D 3 수용체가 존재하는 것이 발견되
다. 실험적으로는 각화세포의 증식 억제나 최종분화의 항 진 작용으로 심상성건선의 치료에 응용되고 있다.
*
25-(OH) 2 D 3 (calcitriol)는 비타민D의 작용을 주요한 물질로
알려졌고, 장관에 작용해서 칼슘. 인산의 흡수를 높이고 신 상에 작용해서 칼슘, 인산의 재흡수을 높이기 때문에 소 아의 구루병이나 성인의 골연화증의 치료약으로 사용됨. 최근 피부는 비타민D의 생성조직인 동시에 장관 골, 신(腎) 과 함께 비타민D 유래 호르몬 표적조직인 것이 증명되어 피부의 각화세포 멜라닌세포 모포의 외모근초 진피의 섬 유아세포에 1, 25-(OH 2 )D 3 수용체가 존재하는 것이 발견되
다. 실험적으로는 각화세포의 증식 억제나 최종분화의 항 진 작용으로 심상성건선의 치료에 응용되고 있다.
*
댓글 6
-
DOING
2013.10.18 05:18
칼슘 운반과 칼슘흡수촉진!!이 뭔가 각인이 되네요.. 중요한 역할을 하네요~~^^ -
라뷰
2013.10.16 22:09
표고보섯이라.. 말린제품은 비싸던데 -
건강지킴이
2013.10.16 10:28
햇볓에 말린 제품이 비타민 D함량이 높죠..표고버섯. -
국회출입기자
2013.10.16 09:02
저도 자연식 머로 섭취되는지 궁금하네요~ -
민스타
2013.10.16 10:24
d2는 자연식으로 섭취되지만
d3는 햇빛이 피부에 장시간 노출되어야만 생기는 비타민입니다지용성이구요
그래서 ...겨울필수 영양제입니다 -
almond
2013.10.16 06:45
흥미롭네요~ 자연식으론 뭐가 있을까요?
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
1105 | 노아 신더가드가 실행한 죽음의 그릇식단 [3] | 11728 |
1104 | 저탄수고지방다이어트, 퍼포먼스 향상 시킬수 있을까? [2] | 5487 |
1103 | 저탄수고지방 또는 케톤다이어트 : 고단백의 효과가 더 크다? | 7342 |
1102 | 가장 달지 않은 WPI : 피지크 뉴트리션 TRIPLE ZERO ISOLATE [21] | 5863 |
1101 | 체중 조절을 위한 영양 설정의 3단계 [12] | 12171 |
1100 | 크레아틴에 대한 국제스포츠영양학회지의 입장 [43] | 11269 |
1099 | 돌아온 크레아틴계의 하드코어, 셀텍(CELL-TECH) [30] | 8976 |
1098 | 혹시 보충제를 규칙적으로 드시지 않으십니까? | 8090 |
1097 | Supplement 섭취의 위험성? 과연 어느정도일까? [2] | 5443 |
1096 | 식단은 어떻게 짜야 하나요? | 11385 |
1095 | 회복에 초점을 맞춘 성분들, 회복이 되어야 성장이 이루어진다 [10] | 8002 |
1094 | 식이섬유&유산균, 운동으로 인한 스트레스 감소에 효과적 [2] | 6181 |
1093 | 소아비만과 성장의 관계 [2] | 3734 |
1092 | 1UP BCAA, 수화에 초점을 맞춘 BCAA [9] | 7224 |
1091 | 철분(Fe), 비타민제 선택시 철분 함유 VS 미함유? | 10961 |
1090 | 남성들의 숨기고 싶은 비밀, 여유증 | 10428 |
1089 | 운동은 식욕을 자극한다?? | 5140 |
1088 | 여성들의 숨은 고민 '부유방'에 대해 아십니까? | 5529 |
1087 | 예상 외의 복병 MP 아미노 1, RSP 아미노 린 [16] | 9395 |
1086 | 셀룰라이트에 대한 희망, 바르는 팻버너 파마린 Preview | 4792 |