영양학

몸의 독소유발 10

안녕하세요^^ 몬스터짐의 무도인 입니다^^

설 준비는 다들 잘하고 있으신가요??ㅎㅎㅎ 저는 바쁘네요, 인사드리고 준비하느라....ㅠㅠ

오늘은 주제는 몸의 디톡스, 독소배출을 시켜주는 음식에 대해 칼럼을 작성하겠습니다.

누구라도 건강에 대해서는 관심을 가지고 내 몸속의 건강상태에 적신호가 뜨지 않도록 항상 신경쓰며 살아가고 있습니다. 헐리우드 스타로 비욘세나 안젤리나 졸리도 디톡스 다이어트로 육감적인 몸매를 가지고 있는거 아시죠? 이렇게 건강에 관심을 가지고 계신 분들이라면 디톡스에 대해 많이 들어보셨을 겁니다.

디톡스는 유해물질이 몸에 들어오는 것을 막고 배출하는 것으로 최고의 몸상태로 만들며 더불어 건강을 유지할수 있는 방법으로 알려져 있습니다. 그래서 디톡스를 하면 유해물질이 몸안으로 과다하게 들어오는 것을 막고 장이나 신장,폐,피부등을 통한 노폐물의 배출을 촉진해 줍니다.

최근에는 현대인들의 건강생활에 가장 큰 적인 스트레스 제거, 몸속의 유해물질을 배출 할 수 있는 생활습관과 운동, 먹을거리등 일상 곳곳에서 디톡스 라이프를 즐길 수 있게 되었습니다. 그 중에서도 우리 생활에서 자주 접하는 음식으로 디톡스를 할 수 있는 음식에는 이런 것들이 있습니다.

1.녹차
녹차는 대표적인 독소 배출음식입니다. 환경호르몬으로 불리는 다이옥신은 체내에 흡수되면 내 분비계의 정상기능을 방해하는데요 녹차는 이런 다이옥신의 흡수를 억제하고 배출하는 기능을 가지고 있다고 합니다.

2.마늘
공기,물,생선 섭취등을 통해 몸안에 수은이 쌓이면 만성피로, 어지러움, 식욕 상실, 고혈압 등의 증상을 유발한다고 합니다. 이에 마늘은 유황 성분을 다량 함유하고 있어 몸속의 수은을 배출하는 효과가 탁월하다고 합니다. 암예방에도 좋은 음식으로도 꼽힙니다.

3.현미
현미는 식이섬유가 충부해 잉여 영양분과 노폐물, 장에 쌓인 독소 물질을 효과적으로 배출해 준다고 합니다. 현미를 비롯해 정제되지 않은 곡류는 천연 항산화제를 품고 있어 체내 화학 독성물질과 중금속 배출을 도와줍니다.

4.망고,파인애플
수분, 당분, 섬유질이 많은 열대 과일은 독소를 흡착해 배출시켜줍니다. 또 이들은 GI지수(당이 혈액 속으로 들어가는 속도의양)가 중간 이하(69이하)에 해당 되어 몇몇 과일처럼 혈당을 급격히 올리지도 않습니다.

5.삼겹살
돼지고기를 먹으면 미세 먼지에 포함된 카드뮴이나 납등을 배출하는 효과를 얻을 수 있습니다. 돼지고기 속의 불포화 지방산이 탄산가스를 중화해 폐에 있는 공해물질을 없애주기 때문입니다. 특히 붉은 살코기는 위장 속의 중금속 배출 및 해독 효과가 뛰어나기로 알려져있습니다.

이렇게 위에 설명드린 것처럼 먹는 음식으로 디톡스를 하는것 외에도 목욕이나 명상 등을 통해서도 디톡스 효과를 볼 수있습니다.

이만 이 칼럼을 마치겠습니다^^