영양학

근성장을위한 테스토스테론 수치 상승시키는 13가지방법 1

1) 적절한 무게를 가지고 트레이닝한다

2) 적당한 당신의 심장을 유지한다.

3) 단백질 섭취량 늘린다

파운드(1파운드는 0.45kg) x1.5*2g (70kg = 250g~300g)

4) 여러색의 채소를 섭취 한다.

5) 오메가3를 비롯한 지방 섭취량을 늘린다.

파운드(1파운드는 0.45kg)x0.4~.0.5g (70kg=+-70g)

6) 알코올을 피한다

7) 동충하초를 포함하는 제품을 섭취한다.

8) 트리 뷸 러스의 섭취한다.

9) Fenugreek 호로 파 섭취한다

10) 인삼을 섭취 한다.

11)  7~8시간충분한 수면을 취한다.

12) 정신적 스트레스랑 육체적 휴식을위해 체육관을 2~3일은 쉬어준다.

13) 정기적으로 섹스를 한다.