ㅎㅎ 제가 오늘 한 가슴운동 순서를 적어보겠습니다
1종목 인클라인 머신 프레스!
이게 한쪽 한쪽 원판꽂아서 덤벨로 하듯이 올라오는 머신인데 ㅎㅎ 느낌이 좋더라구요! 맥스가 120kg 까지 들어져요 ㅋ 마지막 세트 120kg<양쪽> 3개?
정도 되는데 기분 짱이에요 ㅎ
2종목 덤벨 프레스!
항상 2종목은 덤벨 프레스 합니다 ㅎㅎ 16 17 20 이 중량으로 3세트! <더 들고 싶은데 20이 마지막...>
3종목 딥클라인 머신 프레스
이 머신도 마찬가지로 한쪽한쪽 원판 꽂아서 덤벨로 하듯이 내려갈때 벌어지고 밀때 쪼아지는 기구인데 오늘 자극이 잘 안오더라구요..
자세가 잘못된건지 어깨만 ...;;ㄷㄷ 3세트 하고 바로 다른종목으로 ...
4종목 벤치프레스 -머신
앉아서 벤치프레스 하는 기구인데 흠...제가 오른팔 왼팔 벨런스가 좀 안맞는지..오른쪽에 자극이 좀 더와서...엄청 불편했네요...ㄷㄷ
5종목 펙덱머신!
6종목 케이블 크로스오버!
런닝머신 200칼로리 소모!
ㅎㅎ 좀 무리했는지 장에 가스찬거 처럼 더부룩 하네요;;; 흠...
다들 점점 추워지는데 몸 조심해서 운도
댓글 4
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
535 | 차(tea) - 인류최초의 운동보조제 및 회복제 [1] | 6419 |
534 |
![]() ![]() |
7218 |
533 |
![]() ![]() |
8077 |
532 | 근성장을위한 테스토스테론 수치 상승시키는 13가지방법 [1] | 4266 |
531 |
![]() |
6997 |
530 |
![]() |
6404 |
529 |
![]() |
12251 |
» | 11월 8일 가슴운동! [4] | 4247 |
527 |
![]() ![]() |
15190 |
526 |
![]() ![]() |
6343 |
525 |
![]() ![]() |
14305 |
524 |
![]() |
4835 |
523 |
![]() |
9277 |
522 |
![]() |
9998 |
521 |
![]() ![]() |
4728 |
520 |
![]() ![]() |
7495 |
519 |
![]() ![]() |
3559 |
518 | 유익한 뉴스, 자료 사이트 링크 [7] | 3536 |
517 |
![]() ![]() |
5555 |
516 |
![]() ![]() |
18503 |