안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다.
오늘의 SPORTS SCIENCE는 1일 보충제 조합에 대한 칼럼입니다.
요새 워낙 제품들이 많이 나오고 비슷한 제품들이 많다보니 과연 어떤 제품을 언제 그리고 어떻게 먹어야할까 고민하는 분들이 많으십니다. 그렇기에 질문도 많겠지만요.....제가 둘이 아니고 하나이다 보니 질문에 대한 답변을 여유가 있을때는 해드릴수 있지만 참 쉽지가 않습니다(그래서 일단 제 프로필에도 적어놨지만 비로그인 상태에서 질문은 답변하지 않습니다).
하루에 시작과 끝을 어떻게 해야할지....궁금한 사항이 많지만 저는 꼭 필요한 제품과 성장을 위해 추가적으로 섭취해야 할 제품이면 충분하다고 생각합니다. 그래서 Daily Stack을 조성해 봤습니다.
기상직후
아침 식사후
점심식사후
운동전 식사후
운동 20분전
운동중
운동후
물론 이 스택은 매니아급 이상 최적의 회복을 위한 스택입니다. 질문관련 사항은 로그인후 해주세요~
written by 우수
댓글 126
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우수
2015.05.04 18:21
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84june23
2015.05.01 18:50
우수님. 운동경력은 5년이상 되는데 보충제스택을 어떻게 가져가야되는지 잘 몰라서 질문드려요.
운동 전 - 지킬 부스터
아침(공복), 운동 전, 운동 후 - 린프로
적힌데로 먹고 있긴한데 그 외에 기본적으로 꼭 추가해야될 보충제 좀 알려주세요.
닭가슴살은 매끼 식사에 넣는게 좋을까요? 아니면 보충제+일반식만으로 할까요?
멀티비타민? 칼슘? 오메가3?가 스택에 꼭 빠지지 않는데 어떤 역할을 하는지 궁금합니다. -
우수
2015.05.04 18:22
린프로 운동전에 빼시고 아침 못드실경우만 드시고 운동후엔 꼭 드세요
오메가3 칼슘 정도는 드시는게 좋습니다.
역할은 칼럼에서 이미 수차례 다뤘습니다. 영양학 칼럼 영양소정보 부분이나 보충제 정보 부분 참고하세요
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류승범
2015.03.18 17:11
우수님 인트라파워는 운동시작하면서 물처럼 계속마시는건가요? -
우수
2015.03.20 18:41
시간에 맞춰 한번에 드셔도 되고 운동중에 계속 드셔도 됩니다. 편하실데로 하세요~
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땅콩
2014.11.15 00:55
우수님 지금 보충제가 다 떨어져서 올때까지 자기전에 계란이랑 닭가슴살 먹고 자려하는데 괜찮은가요.? 식간에는 우유에 wpi먹어도될까요.? 지금 wpi뿐이라서요ㅜㅜ -
우수
2014.11.17 10:09
자기전에 드시지 마세요!! 잠깐이라면 글케 큰 차이는 나지 않을 것입니다! 1년에 올릴수 있는 근유량을 생각해보세요~
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mmorpg
2014.11.14 08:29
호르몬 보충제좀 ㅜㅜㅜㅜ리뷰해주셔요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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우수
2014.11.14 10:53
그건 제가 안한다고 분명히 밝힌바 있습니다.
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mmorpg
2014.11.14 18:13
아 아쉽네요..ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
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운동중 bcaa에 한표겁니다. 운동시간이 기네요.